生活習慣の見直し 睡眠: 質の良い睡眠を確保するために、毎日同じ時間に寝起きすることを心がけましょう。7〜9時間の睡眠が理想です。 食事: バランスの取れた食事を心がけ、特にオメガ3脂肪酸（魚やナッツに含まれる）や抗酸化物質（果物や野菜）を多く摂ると良いです。 ストレス管理 リラクゼーション: 瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れて、心を落ち着ける時間を作りましょう。 趣味の時間: 自分の好きなことをする時間を持つことで、ストレスを軽減できます。 運動 定期的な運動: ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、軽い運動を日常に取り入れることで、脳の血流が良くなり、集中力が向上します。 水分補給 十分な水分摂取: 脳の働きを助けるために、1日あたり2リットル程度の水を飲むことを目指しましょう。 デジタルデトックス スクリーンタイムの制限: スマホやパソコンの使用時間を減らし、特に寝る前の1時間はデジタルデバイスを避けると良いです。 これらの対策を試してみることで、ブレインフォグの軽減が期待できるかもしれません。自分に合った方法を見つけて、無理なく続けていくことが大切です。