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💫𝓻𝓾𝓭𝓮𝔂🦋ﾙﾃﾞｨｰ
昨日も寝落ちルーム💤
来てくれてありがとね！👍
ずっといてくれてありがと！☺️
ギフトたくさんありがとう！😆
顔出しもありがとう！😉
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すいません💦🙇🙏
スクショない方すいません💦
とれませんでした💦
またきてね！👍[照れる]
8
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ひざ。🧎➡️
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ﾕｲ𝕐𝕌𝕀
おみぃさんはまた貯めて引きます！
取り敢えず、育成頑張ります！
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ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵)
ジョグを消化
24年12月から25年4月まで
連チャンで風邪ひいて練習できず
GWあたりから練習再開したけども
風邪引く前に比べて
練習時の足の疲労感がハンパなかった
練習不足で脚力と持久力が落ちてしまったのだろうと
長い距離をこなすようにしてたけど
最近思った！！
心肺機能も衰えているんではないかと
だから長く走れなくなったのではないかと
ということで
今日からのインターバルは
とにかく全力で走り抜けることを意識してやることにした
今日は心拍ゾーン4が中心なので
ゾーン5に上げられるようにがんばろう
んで400㍍×5本がなれたら10本に増やし
それがなれたら
距離を長くしてという感じに
強化していく！！
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