共感で繋がるSNS
投稿
コーヒー牛乳
9
関連する投稿をみつける
はろはろ
発熱または悪寒 🍐
咳 🐜
倦怠感や疲労感 🍐（今のところ）
鼻水や鼻づまり 🐜
頭痛 🍐
筋肉痛や関節痛 🐜
2
いろいろ
✨腰痛予防ストレッチ✨
🩷おしりを伸ばす
1⃣仰向けで両膝を両手で抱える
2️⃣片足ずつ膝を抱える
反対の足は力を入れず伸ばす
3️⃣足首グルグル（下半身の動きチェック）
🩷もうひとつは
1⃣四つん這いでキャットバック（背中と腹筋の位置を意識して）背中丸めたり、真っ直ぐにしたり、おへそを凹ます
🩷脇腹アプローチ
（ちょっと複雑な動きストレッチ）
1⃣四つん這いから手のひらを利き手側の前に
並べて脇腹を伸ばす意識
2️⃣膝を中心につま先を利き手側と反対の方向へ
3️⃣身体が『くの字』になるように
脇腹を更に伸ばす
4️⃣深呼吸をしてじっくり伸ばす
🩷大臀筋と大腿四頭筋のストレッチ
＆横隔膜アプローチ
1⃣仰向けで膝を立てる
2️⃣かかとでお尻を持ち上げつつ腰は
マットに押し付けて安定させる
3️⃣両手を頭の方へバンザイ🙌
5️⃣恥骨が天井方向を意識しつつ深呼吸
（肺呼吸と腹式呼吸を繰り返す）
6️⃣ゆっくり下げる
5セットぐらいアプローチ
#音楽をソッと置いておく人
#RyosukeYamada
『足んなぁ～い』って言われて
筋トレのセット数増やせそうꉂ🤭
Escort
ちゃこ
1
ゆにまる
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
安藤
8
ちゅん
9
焼きそ
🔺三角
3
東京
5
たなか
それって地球がこの宇宙の底辺にあるからであって、つまり地動説はやはり異端なのではないか？
5
さとし
3
しお
8
ななた
#Bs2025
5
maripe🐃
誰でもええわ、決めたれ！！
9 もっとみる
関連検索ワード