HIIIT（High-Intensity Interval Training）は、高強度インターバルトレーニングの略称で、短時間で効果的な運動を行うトレーニング方法です。以下にその特徴を示します。 特徴 高強度の運動: 短時間で最大限の努力を要する運動を行います。 インターバル: 高強度の運動と休息または低強度の運動を交互に繰り返します。 時間効率: 通常の有酸素運動よりも短時間で効果を得られるため、忙しい人に適しています。 効果 脂肪燃焼: 短時間での高強度運動により、エネルギー消費が増加し、脂肪燃焼が促進されます。 心肺機能の向上: 心拍数を上げることで、心肺機能の向上が期待できます。 筋力の維持・向上: 筋肉を使う運動が多いため、筋力の維持や向上にも寄与します。 実施方法 トレーニング例: 30秒間の全力スプリントの後、1分間のウォーキングを繰り返すなど。 頻度: 週に2〜3回の実施が推奨されます。 HIIITは、効率的に体を鍛えたい人にとって非常に有用なトレーニング方法です。