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豆腐
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めい
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【オートミールトマトリゾット】
①器にオートミール30g、水150ml入れて混ぜる
②混ぜたらツナ70g（１缶もしくは１パック）、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1を追加して混ぜる
③ふんわりラップして2分
④取り出して混ぜたらとけるチーズを乗せてまた2分
完成！
ちなみに私は4の段階でほうれん草、ブロッコリー、小エビも追加してます。おいしい。
食感が苦手な人もいるかもですが、オートミールの食べ方に困ってる人は試してみる価値はあるのかな、と思います[ほほえむ]
ダイエットの星
ジミー・平次
久しぶりの投稿。
昨年末で単身赴任が終わり自宅に戻ったので、今年からは家族全員のご飯を作ることにする。今夜は豚肉と野菜の炒めとうどん、付け合せは大根の皮の漬物。シンプルなご飯。
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