ヘックスバースクワットは、主に以下の筋肉を鍛えることができます。 大腿四頭筋: 太ももの前側にある筋肉で、スクワットの動作で特に使われます。 ハムストリングス: 太ももの後ろ側に位置する筋肉で、スクワットの際にバランスを保つ役割を果たします。 臀筋: お尻の筋肉で、特に大臀筋が強化されます。これにより、ヒップアップ効果も期待できます。 脊柱起立筋: 背中の筋肉で、姿勢を保つために重要です。ヘックスバースクワットでは、体を支えるために使われます。 ふくらはぎ: 下腿の筋肉も関与し、安定性を高めます。 このエクササイズは、全体的な下半身の筋力を向上させるのに非常に効果的です。正しいフォームで行うことが大切なので、最初は軽い重量から始めて、徐々に負荷を増やしていくと良いでしょう。