トライセプスの役割は、主に上腕の後ろ側に位置する筋肉で、腕を伸ばす動作に関与しています。 主な機能： 肘の伸展：トライセプスは肘を伸ばす際に重要な役割を果たします。例えば、プッシュアップやダンベルのトライセプスエクステンションなどの運動で使われます。 肩の安定性：トライセプスは肩関節の安定性にも寄与し、腕を動かす際のバランスを保ちます。 力の発揮：重い物を持ち上げたり、押したりする際に、トライセプスの力が必要です。 トレーニング方法： ダンベルエクステンション：片手または両手でダンベルを持ち、肘を曲げてから伸ばす運動。 トライセプスディップ：ベンチや椅子を使って体を上下させる運動。 プッシュアップ：腕を使って体を持ち上げる基本的な運動で、トライセプスを鍛えるのに効果的です。 トライセプスをしっかり鍛えることで、腕全体の筋力が向上し、日常生活やスポーツでのパフォーマンスも向上します。