基本的に同じ意味。容器の中に入っているものや物事の本体を指す。意味は同じなので使い分けは必須ではありませんが文脈や好みで選ばれ元々は「中身」が先に使われ始めたようです。

仕事とかさ、見て覚えろっていうじゃん？昭和世代とかがさ。
でもさ、子供たちの部活、まぁまぁの強豪高校なんだけど、指導者はちゃんと指導するにはするけどさ、初心者集団じゃないから、ある程度のレベルより下の内容は教えないよね。
できない子は見て覚えるよね。
競技だけじゃなくて、部でのやることとかも、さらっと教わるけど、あとは先輩の見て覚えて、後輩にも教えるけどあとは見て覚えてもらうよね。
いちいち教えてたらキリがないし。
たぶん、見て覚えられない子は続かない。

職場のバイトの子、ガッツリ運動部の子はやっぱ覚え早いよね。
いちいち言わなくても見て覚えてる。
態度というかなんと言うか、働く姿勢っていうかが、ちゃんとわかってるっていうか。
部活で、ちゃんと後輩やってちゃんと先輩になった子なんだろうなって思う。
そりゃ同じ学部同じ専攻でも内定もらうの早いはずだよね。
いや別に運動部じゃない子はやっぱダメだわとかそういうことじゃないんだけど、見て覚えろって、間違いでもないと思うんだよね。
教わってないからできませんって、そりゃそうだけど、じゃあ同じように教わってないのにできてる子はなぜできてるの？って、疑問に思わないんだろうか。
教えてないこちらも悪かったとは思う。
まぁ正直なところ、そこまで言わなきゃ仕事できないやつがバイトなんかしようと思うとは思わなかったんだ。
そして、教えてない私たちのせいにするような言い方されるとも思わなかったんだ。
だって、教えてなくてもできてる子いるし、なんなら私も教わった記憶ないしな。
見て覚えろがパワハラなら、マジ使えねーし自分が何でできないのかを人のせいにしかしないやつは何ハラなの？
そんなん相手にするの嫌なんだけど。
同期の仕事ぶり見て覚えてほしいし、こっちにつっかからないで、見て覚えた同期に聞けばいいのに。
それすらしないとか…
誰に聞いても大丈夫なんだけどな、オマエ以外みんなできるからさ。

なんていうか…
ひらがなの書き順から教えなきゃダメなの？ってくらい、なんにも成長しない人、私だって無理なんだけど