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こつね
4
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ろろは✡ₐₛₜᵣₒ
かわいいいーーーー！
指輪出てしまった〜
でもTwinsになる人……いないよ？
2
いちご
2
ネル
今シーズンあんまりエペ触ってないや
冷泉院ラグドメゼギス
回答数 1>>
未だに味がする──！
1
みぃ⭐︎
13
めい🐬🩵ᩚ🦋
可愛いぃ꒰՞⸝⸝•̀𖥦•́꒱و ̖́-
にじさんじの星
2
あぱばは
もぐら
にちりん
【参加手順】
① Googleグループに参加（Playストアと同じGoogleアカウント）
https://groups.google.com/g/nichimon
② 参加後、以下のリンクからPlayストアを開いてインストール
https://play.google.com/store/apps/details?id=monster.nichirin.nichimon
③ インストール後、アプリを一度起動
※①を飛ばすと参加できません
※既にインストール済みの方も②のリンクを踏んでください
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なんでこんなことになってんの？
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ケツトレーニングの効果は？
ケツトレーニングの効果について説明しますね。
1. 筋力向上
ケツトレーニングは主にお尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）を鍛えることで、全体的な筋力を向上させます。これにより、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。
2. 姿勢改善
お尻の筋肉が強化されることで、骨盤の位置が安定し、姿勢が改善されます。良い姿勢は腰痛の予防にもつながります。
3. 代謝の向上
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。これにより、体重管理やダイエットにも効果的です。
4. スポーツパフォーマンスの向上
お尻の筋肉は走る、跳ぶ、蹴るなどの動作に重要な役割を果たします。ケツトレーニングを行うことで、これらの動作がより効率的に行えるようになります。
5. 美容効果
引き締まったお尻は見た目にも良く、スタイルアップにつながります。特に女性にとっては、魅力的なボディラインを作るために重要です。
ケツトレーニングは、これらの効果を得るために、定期的に行うことが大切です。自宅でできるエクササイズも多いので、気軽に始めてみてくださいね！
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だむど
しかも誕生日書いてあるから免許証の更新と同じタイミングかーみたいに思ってたら単純に施行日だったwwまぎらわしいぜ！
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