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𓏸𓐍🫧るん゚🫧◌

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急に喉イガイガ😭
風邪系かな?スーパーで龍角散
手にとったのに違うとこで買おう
として結局忘れるとゆう😭
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ぱすた

ぱすた

今年の目標は体脂肪率一桁台とその維持
ほんで体重を65kgまで増やす!
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幻界ひろし

幻界ひろし

筋トレおすすめ種目!筋トレおすすめ種目!

回答数 5>>

質問ありがとう。
ジムならビッグ3!自重ならビッグ6の種目がおすすめです!
分かりやすく言うと、
ジムはバーベルダンベルスクワット、ベンチプレス、デットリフトのビッグ3!
自重は懸垂、腕立て伏せ、スクワット、レッグレイズ、ブリッジ、壁逆立ち腕立て伏せのビッグ6です。
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スターチス

スターチス

エクササイズやってたら力の入れどころが悪かったのか、腰やった[泣き笑い][泣き笑い]

湿布貼ってるけど、立つとゴリラみたいな姿勢🦍
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ポツダム佐竹

ポツダム佐竹

何がしんどいって、体調壊してる訳じゃないから食欲は普通にあんのよ
ただ、口にしたら痛いってわかってるからそこの理性が働きすぎてんのよ




これってダイエットじゃね?
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村井

村井

一応今年も走ります



今年は無理せずにやりたい時にやりたい分だけ走りますネ
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Nikes

フランク・オーシャン

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和泉

和泉

自覚症状は全くないけど、半年に1度の定期検診で虫歯が見つかってしまったァ😭しかも2箇所。

そして今日は掃除だけで終わるという……いや、早く治療してくれよ!って思ってしまった。

何度も予定合わせて来るの大変なんよ…💧
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𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒆𝒔𝒔✨

𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒆𝒔𝒔✨

Tinderで神引きした男と付き合ってもうすぐ2年が経とうとしてるが、結局はタイミングと少しの妥協。としか言えん
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にこる

にこる

娘が0時回ってもまだ寝ない、、、

なんか息が苦しくて胸が痛くなった。

納期詰めてくるお客さんがいて焦らされて仕事しんどいし、体もしんどい。
娘は全然早寝早起きできないし、定期的に精神科通わなきゃだし、

お金を稼ぐプレッシャーと、娘をなんとかしなきゃのプレッシャー。
このクソ忙しいのに来年度は常任委員とは、、、

もうしんどいーーー!
まじしんどーーーーーーい!

辛いよー!
やめたいよー!
何もしたくないよー!!!
泣きたいよー!!!
誰か代わってくれよーーー!!!

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こー

こー

嵐のガチファンの方々、これは隠れに隠れた名曲だよねってやつ何?
#嵐
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絵織

絵織

【お料理】
チキンカツカレーとカニ風味のサラダを作りました
カレーは市販のルーですけど隠し味に少しだけコンソメを入れました

【アドベントカレンダー】
お母様がアドベントカレンダーを買ってきました
ベルアメールのチョコレートのものとネスプレッソのコーヒーのものです
これでクリスマスまで毎日楽しめますね

絵織
食欲の星食欲の星
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こまさぶろう

こまさぶろう

おはよーこまいます(๑′ᴗ‵๑)⸝⸝☁️☀️✈️´-
こまいます昨日大スベリしたのに懲りずに使っていくスタイル🧤 ̖́-🧤 ̖́-🧤 ̖́-🧤 ̖́-
今日真冬並みの寒さだったよね、みんな防寒しっかりしてね(ง •̀_•́)ง
気を付けて行ってらっしゃい٩(*´ᗜ`)ㅅ(ˊᗜˋ*)و❗️❕
GRAVITY

ブレーメン

ヨルシカ

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toki

toki

おはようございます

朝の日差しが強い、寒い日

真正面に太陽を浴びてみます

その暖かさに、思わず手を合わせました

#リセット#起動 #太陽の恵み
#Ai画像imageFX #癒しミュージック
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日差し

リラックスと癒しの音楽アーカイブス

今日も良い日に!今日も良い日に!
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さこ📄💙

さこ📄💙

積もったなー
いよいよ雪本番か……天気予報も雪マークばかり……😮‍💨
寒い!!雪かきめんどくさいよー!!
青森の星青森の星
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黒

今日はいつもより遅く
9時に登園したんだけど
珍しく園長先生が
駐車場でウロウロしながら
回り見回しとって
変やなーと思いつつ
入ってって
1番下の子を上2人と
1歳児の教室連れてって
荷物の整理してたら
急に笛鳴らされて
子供らが先生に抱えられて
外から教室入って来て
扉と窓全閉めで
ブラインド下ろして
電気消して教室の
真ん中に集められて
私も上の子達と一緒に
1番下の息子くんの
1歳児教室に一緒に
集まる様に言われて
座ったんだけど
黄色い車が登用門?に
落ちました?現れました?
みたいな放送があって
10分ぐらいずーっと
座ってたんだけど
1歳児クラスの子供達なのに
すんごいお利口さんに
静かに動く事なく
じーっと座ってるの!
私めっちゃ感心しちゃった笑
思わず皆すごいすごい!!
お利口さんだね!!
って小さい声で言っちゃった笑
んで10分ぐらい待ってたら
黄色い車は拾われました?
なくなりました?
みたいな放送があって
やっと外に出れたんだけど
黄色い車って多分不審者とか
不審車両とかの隠語だよね?
何か先生達もバタバタしてるから
聞くに聞けず上の子供達も
預けて帰ったんだけど
お迎えの時にでも説明
してくれるのかな?
それとも聞かないと
教えて貰えないのかな?
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mrra

mrra

中国と日本、共に成長し合えればお互いにコスト的にも文化的にも戦争が平和的に起きなくなると見通せるのに「脱中国」とか言っている人がいる
人と喧嘩するのではなく仲良く保とうと努力する人が多くなってほしい世の中だ

誰かと何かあったら「距離を取る」「縁を切る」を選択する人が多くなったからだよね
GRAVITY115
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のあ

のあ

肉じゃがホクホクღ˘◡˘ற⋆*:."•*¨*•.¸¸♬🌟
今日は早くにお届け!
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