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ウキ
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み ず の 𓏲𓎨ྀི
やってくれたな娘よ
とーちゃん今日はこれでやるわw
ゴルフ好きの星
1
せみ
1
納豆
12月 9回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 80キロ
本日距離 10キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 10キロ
時間 54分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 70キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間 5時45分
左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。
しばし思案中。
1
ささん
スノボすごいね〜
2
ynsk
さーてあんまり天気も良くなさそうだけど土曜日のんびり楽しんじゃいましょー！☕️#ランニング
6
いちゃん
12
無名
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Haya(RN:
#えんがわ
3
ぷろと
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肉塊ち
8
彼方🐠
6
💡こま
2
xinon
#かわいいメッセージ
#ひとりごとのようなもの
軽いお手伝いのテンションで会社行ったら？
とんでもないトラブル発生してた件💦
マジかっ〜😱って言ってる暇もなくあれこれ対応
どうにか全部手配終わらせて一安心のめでたしめでたし🤗って話してたら…
とんでもなくかわいいLINEがきたのだが？笑
『もうちっとで帰ってくる？』
『マイキーが心配しすぎてるから』って
いろいろどゆこと？笑
これはね疲れも全部ふっ飛ぶやつ〜(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
急な仕事で大変だったけど結果ほっこりで終わった今日も一日いっぱいおつかれさまでした🤝🏻✨
#今日もありがとう
#音楽をソッと置いておく人
Nobody's Home
1248
ゆう@遊歩道🐤
「塗り絵セレクション24節気ドラえもん」より
夏の終わりを惜しむジャイアンリサイタル
をお届けします。
ひみつ道具は「カラオケキング〜」（しらんけど）
なんとか今日のうちに完成、投稿[ほっとする]
#塗り絵
#ドラえもん
塗り絵の星2873
リリー®️🫧ྀི
と言い放つリリーのパンツはこうww
（ちなみに反対ですワイは…でも人のこと言えないです笑）本日は日比谷でワッショイ🙌
アツはナツイです、夏木はマリィです。
#オシャレ星 #ファッション
#fashion #OSARE
夏夜のマジック
オシャレ星27237
ﾐﾅｺ(
9
みつご
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