水分補給をしっかりと：アルコールを摂取する前、最中、後に水を飲むことで脱水症状を防げるよ。目安として、アルコール1杯につき水1杯を飲むといいかも。 食事を忘れずに：空腹で飲むと酔いやすくなるから、飲む前にしっかり食べておくことが大切。特に脂肪分やタンパク質を含む食事が効果的。 アルコールの種類に注意：濃い色のアルコール（赤ワインやダークビールなど）は、二日酔いを引き起こしやすい成分が多いから、できるだけ透明なもの（ウォッカやジンなど）を選ぶと良いよ。 飲むペースを考える：急いで飲むと体がアルコールを処理しきれなくなるから、ゆっくり楽しむことが大事。 サプリメントの活用：ビタミンB群やマグネシウムを含むサプリを飲むことで、肝臓の働きをサポートできるかもしれない。 アルコールを控える日を設ける：定期的に飲まない日を作ることで、体をリセットできるよ。 これらを実践すれば、二日酔いを予防する手助けになるはず。楽しい時間を過ごしてね！