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ハーマイ👹ー
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コメント
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まちゅ
クリスマスの２日間は、あいにくの雨でしたが
今日はようやく晴れてくれました☀
昨晩は、お酒を飲み過ぎたせいなのか🍺🥃🍷
久し振りに、6時間は眠る事が出来ました🛌💤
今日、仕事納めの方や、まだまだ年末まで仕事の方もいると思いますが、無理だけはせずに暖かくしてやっていってくださいね😊♫
バック・イン・タイム (From “Back To The Future” Soundtrack)
あかりん
量が多い日だね………。
行ってきます……。
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ゆ
今週は仕事終わって帰って何もできない・・・
今年もあと２日がんばろ
1
かずお
1
🤓
だいすきです
癒しなんです
仕事頑張れるんです
1
むたろう
昨日は
霧に包まれた1日
幻想的で
お散歩楽しかった
…🌳🌤️…🌳…
かわいいケーキ
いただきました
…🍰🍴…🍰…
季節を感じる心の星
6
ぼーず
自炊の星5
トトトラ
1 もっとみる 
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アレシ
こうなった経緯とかは検証して改善してほしいけど、他のクラブがうらやましいからってやつあたりしたり、意見と称して自分のワガママ混ぜてくるんじゃないよ
みっともねぇってマジで
4
DJ健💩
あそこ換金所が平戸桜木通という交通量多い通りから丸見えだしな、、、
2アレシ
それをしないから云々なんて外野が言えるのなんでなん……
なんかあったら責任とれるの？
5
リオる
どっちも見ないか
マインクラフトはゲーム実況見たことあるくらい、キャストはまあまあ好きだけど今洋画見たい気分じゃない
たべっこどうぶつは未知すぎてわかんない、自分の幼稚さを思い知らされてダメージくらうかも
9
雛歌/日
「いがいと残ってた」とおもわず横にいた店長に報告してみた
7
あたい
DRUMとCPUランプが点灯して色々外しながら原因探ってみたけど分からず
これはメモリかCPUかマザボか…？
と泣きそうになってとりあえずBIOSフラッシュバックやってみたら無事起動。
BIOSバージョン次第で突然起動しなくなるなんてあるのか。
8
がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます
ポジティブの星929
サヤカ_
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アナカ
家で何か起きても何もしてやれん
誰が住んでるかもわからんし
火事になっても連絡すらできんよね
嫌だなと思う反面助かることもあるから庶民は入ってたほうがいいと思うな
6
甘栗天
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ニャン
これ食べてるやん