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斬る🗡️✨風雅宗凛🫧🪭
これは、心と体を守り、状況の悪化を防ぐための、最も重要な第一歩になります。
1. 🧘 安全の確保と休息
精神的に不安定な時は、心身ともにエネルギーが消耗している状態です。
①休むことを最優先にする
• 「今は休むべき時だ」と自分に許可を与えましょう。
• 可能であれば、仕事や義務から一時的に離れ、心と体を休めることに集中してください。
• 質の高い睡眠をとることを意識しましょう。
②安全な環境に身を置く
• 状況が悪化しそうな環境や、強いストレスを感じるものから距離を置くようにします。
• 自分の居場所が安全で、安心できるか確認しましょう。
2. ❤️ 自己肯定的な対話と客観視
次に、ネガティブな思考のループを断ち切り、冷静さを取り戻すためのアプローチを考えます。
①自分を責めない
• 「自分はダメだ」「また失敗した」といった自己否定的な言葉を意識的にストップします。
• 「今は調子が悪いだけ」「大丈夫、乗り越えられる」など、自分を肯定する言葉（アファメーション）を意識的に使ってみましょう。
②思考を客観視する（ジャーナリングなど）
• 頭の中でぐるぐる考えていることを紙に書き出す（ジャーナリング）ことで、不安や思考のパターンを客観的に捉えやすくなります。
• 「この考えは事実なのか、それとも単なる想像なのか？」と自問してみるのも有効です。
③変えられないことは受け入れる
• 他人の行動や過去の出来事など、自分の力で変えられないことにエネルギーを費やすのを止め、「それはそれ」として割り切る努力をします。
3. 🤝 必要であれば専門家のサポートを
不安定さが続く、または日常生活に支障をきたし始めている場合は、専門家のサポートを検討することが大切です。
• 「一人で抱え込まない」
• 「専門家を頼ることは弱いことではない」と認識しましょう。
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おまめ
軽めのG系みたいな感じで美味かった！
兄貴が出てきて安心してたら今度は弟がお努め🥷
本当に両親には申し訳ないと思う。
必ず親孝行するからね！
産んで良かった。と思える息子になります！
2
ゆう@遊歩道🐤
いつもと違う紙を使ったので、
色ののりが思うようにいかなかった。
書き初めみたいなものだから、
伸び代あるってことでいいかな[笑う]
紙はケント紙
色鉛筆は主にホルベインを使いました。
鉛筆画・色鉛筆画の星
4
ヤギさん
大丈夫なフリして気色悪い笑顔向けてる自分もうざいし
相手側が変わらず普通に笑って自分だけ気持ちがブレブレで余裕がないのがほんとに自分に腹立たしいし、気持ちが悪い
なんで人の事になると頭が働くのに自分のことになるとこうも弱くなるんだろうね
3
しろとら
1
日陰
余程不快にさせてしまったんだな💦
申し訳ないな、ブロックする方も辛いよね、きっと。
体調は大丈夫だろうか。鼻声は良くなっただろうか…。
今までありがとう！どうかこれからの人生がたくさんの幸せで溢れますように🪄✨✨
心に寄り添っていただいた御恩は忘れません。
ありがとう！！
1
てるた
1
まる
1話から話の進み具合えぐい🙏🏻🙏🏻
いちいちお皿移し替えるような丁寧な暮らしできひんけどちょっとずつ近づけてはみる
心の余裕、余白って大事よね👍🏻
人に優しくいれると思う
3 もっとみる 
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保利生
今日はのんびり家でダラダラ作業するかぁ
そしてｙｔｒ予想の馬券を買うか悩む
家でもギャンブルできちゃう競馬はマジで危ない
パチンコはホール行かなきゃ金減らないからね 笑
5
けい
4
謎を解
決意だけして買ってないけど…
何がいいんだろ
6
🍉ユン
6
まさほ
お譲り又は同行させて頂ける方を探しております。
【日程】 大阪 10/28
【枚数】 1枚
【金額】定価＋手数料
【取引】要相談
席は問いません。取引垢❌
DMまで、ご連絡お待ちしてます。
#ComeBlowYourHorn求
#ComeBlowYourHorn譲
#SixTONES譲 #SixTONES求
5
たべっ
健康じゃないと、仕事も推し活も楽しめないから本当に気をつけて生活しなきゃ
野菜たくさん食べて、バランスよく色々食べて、腹八分目で済ます
適度な運動でずいぶんと改善したなぁと本当に感じた
8
茅咲(ち
「うさぎみてる」
って、言われて、そっと飼ってるうさぎの写真見せられて、みんなで
「ん、なるほど」
って納得してしまった。
うさぎ、可愛い……。
1
ソルフ
93.9-76.8-60.3-44.6-29.4-14.6
初のCWコース入り
14日に併せたサンダーロードが勝ち上がり
エリカエクスプレスもデビュー勝ちですね
6
もろも
安住さんの緊張感が伝わる竹内まりやさんとのお話は貴重
今週も楽しいお話ありがとうございました、多忙な安住さんお体いたわってください
また来週
#nichiten #安住紳一郎
#中澤有美子
レキ🔫
なお、右になる推しは「なりたい憧れ」
極力フィルターかけないように気をつけてるけど、二次創作で右をつい前向きで粋でカッコ良く書いてしまう理由が分かった
2 もっとみる
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