「泣く時間」「休む時間」を意識的に確保する ​毎日泣いてしまうのは、心が悲しみを処理しようとしている自然な反応です。無理に止めようとせず、例えば「次男が寝た後の30分は思い切り泣く時間」と決めるなど、意識的に悲しむ時間を設けてください。 介護保険サービスを最大限活用する ​お祖母様が介護保険の認定を受けている場合、すぐにお祖母様のケアマネジャーに連絡を取り、「自分の心身が限界にきているので、介護の負担を極限まで減らしたい」と伝えてください。 家族会議を開き、家事・介護・育児の分担を見直す ​夫や母が忙しいのは理解できますが、現在のあなたの負担は「壊れる寸前」です。

@かず ： ​「助けて」と伝える: 「なんでこんなことに」と抱え込まず、「このままでは私が倒れてしまう。助けてほしい」と正直に、冷静に伝えてください。

@かず ： 一番大事なこと ご自身を一番大切に まずはグリーフケア、悲しみの治療から始めてみてはいかがでしょうか。