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納豆
11月 5回目
現在、11月総距離 24キロ
本日距離 6キロ
本日強度 6分00秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 0回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 2回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 2回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 4回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 2回目
本日
距離 6キロ
時間 36分くらい
ペース 6分00秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
目標月100キロ 残り 76キロ
目標月15回 残り 10回
就寝時間 21時50分
目覚まし 4時30分
起床時間 4時30分
出勤時間 7時10分
4日夕方4キロ
＋今朝6キロを慎重に。
走れる喜びを噛み締めながら投資戦略を練る。
11
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しょ
2
きさ
布団で横になりながら、5分秒トレやって休憩、というのを何回か繰り返すうちに1日の目標は達成していた。
無理はしないけど、できる限りを積み重ねていく。
資格取得を目指す
マフラーにき
2
我愛羅
秒で熱冷めカエル🐸
名古屋グランパス来て欲しいな〜…
情報早く出て欲しいな〜
配信できればダゾンさんで配信ある国で
お願いします試合出てるとこ見たいんや〜
ウメ
ちゃんと社労士になります。
理由は不真面目ですが
現場を離れて本社勤務（目標は人事部）になる為。
10円は大きさ比較の為…
分厚いけど
薬剤師国家試験よりは薄い。
薬剤師の方は全範囲持っていけるわけないサイズ笑
さて1〜2月でどれだけ終わらせられるかが
合格の鍵になるでしょう。
コツコツやります！！
2
あむ
自分に合ったレベルで、
自分のペースで継続することは
簡単にそうに見えて難しい。
無理せずあなたのペースで楽しみながらやってね！！！
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Yumimi🎀
GRAVITY日記昨日の夕日🌇🌅
綺麗だった･:*:･(*˘︶˘*).｡*♡･:*:･
✧‧˚⌖. °✧‧˚⌖. °✧‧˚⌖. °✧‧˚⌖. °✧‧˚⌖. °✧‧˚⌖. °
#夕日 #写真 #GRAVITY写真部
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Sunset for Two
写真の星43110
ゆっち
たっか
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無敵の
って呼んでる時のあぐぽんの可愛さよ
優勝
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