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投稿
穂乃香
雨も上がって、少し肌寒い朝になりましたね☁️
これからゆっくりお天気も回復してくるみたいです😊
今日は娘を集合場所まで送るのでお仕事はお休み☕️
集合時間がお昼前と中途半端なので、
朝昼兼ねてモーニング食べがてら行こうと思います🍞✨
私は旦那と日曜日の朝一で新幹線に乗る予定🚄
娘ちゃん、思いっきり楽しんできてね🌸
#木曜日の朝
#おはようございます
#モーニング時間
#穏やかな朝
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コメント
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無理やり泣き叫ぶなか昼寝させてるんだけどかわいそうすぎる
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あるあるではあるけど長かったし腹減った🫠
🎀
ECS（内因性カンナビノイド系）を静かに立ち上げる方法
1. 「安心」を先に置く
ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する
・評価されない
・急かされない
・直されない
この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める
⸻
2. 呼吸を変えようとしない
深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある
代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない
結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口
⸻
3. 「何もしない」を許可する
休む
止まる
ぼーっとする
これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない
動かない時間＝回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める
⸻
4. 身体感覚に戻る（思考しない）
考えない
分析しない
意味づけしない
代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度
感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる
⸻
5. 予測されない小さな心地よさ
ご褒美はいらない
目標もいらない
・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる
理由のない快が
ECSに一番効く
⸻
6. 否定されない関係に身を置く
アドバイス
改善案
正論
これが多い環境では
ECSは止まる
・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない
この関係性そのものが
ECSの燃料
⸻
7. 波を「問題」にしない
落ちる
沈む
動けない
これを
治す対象にしない
揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く
⸻
逆にECSを止めるもの（重要）
・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」（実は圧）
⸻
まとめ
ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない
邪魔しないと、勝手に戻ってくる
静か
無目的
非評価
この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
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re：ゆきだるま☃️
マカロンさん、おはようございます こんにちは😃 お天気回復、良い兆し せっかくのお休みです あとはゆっくりしましょう
ちゅぴ
頑張れますように[ハート][大笑い] あたしからも応援〜ꉂꉂ📣
ヒロ
マカロンさんおはよう[笑う] なかなか落ち着かないよね💦 娘ちゃんの方がドッシリしてたりして[泣き笑い][おめでとう][いいね]