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クマごろう
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しぐれ
めぐ
例えば1分開脚前屈するとするやろ？そうしたら、50秒までは、耐えられる痛みくらいの柔軟するんや。その後最後の10秒は、攻めよ。だいぶ痛えな、、って思うくらいを攻めよ。すると１ヶ月位で効果わかるくらい少しずつ柔らかくなる(はずだ)ぞ。
限界攻めすぎると、筋イッて逆に硬くなるんで、程々にキツく！
4
ぺぺ
1
ゆづは
皆も恐怖症気をつけようね_(:3ゝ∠)_
ma
私骨格、上半身ウエーブの下半身ストレートやから下半身と上半身でトレーニングの仕方違うから難しい😇
とりあえずプランクしとか👐
ルック
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温州
ミンミ
メンバー増やすとしたら敵側で八つの枢要罪の大罪と被ってない方の2つかな…と思いつつ
9
かつた
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霧雨（
うるさくしてすみません！
明日も帰ったら多分うるさいです！
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