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🌸りりな🌸
この瞬間どうすればいいのだろう…
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ふと陥ってしまう「気分が沈む 瞬間」には、まず焦らず今の気持ちを受け入れることが大切です🍀.*
🧚♂️💫気分が沈む瞬間の対処法
「今は落ち込んでいるんだな」と否定せず自分の気持ちを受け入れることで、心が少し緩みます
信頼できる人に話す、あるいはノートに気持ちを書き出すと、頭の中で巻き込まれず気分の整理につながります
🧚♂️💫注意を切り替える工夫
🧚♂️💫好きな音楽や本、映画など別の活動に集中する—特に手作業は思考から離れやすいです
🧚♂️💫五感を意識し、「今ここ」の感覚を感じる（あたたかい飲み物や香り、触覚などの体験）はマインドフルネスの基本です
🧚♂️💫五感を意識し、「今ここ」の感覚を感じる（あたたかい飲み物や香り、触覚などの体験）はマインドフルネスの基本です
🧚♂️💫環境・習慣を変える
場所を変えたり、外へ出てみることで、思考や気分の流れも変わりやすくなります
🧚♂️💫睡眠や食事など生活リズムを整えることも、気分の安定に効果的です
🧚♂️💫もし辛さが続く時は🧚♂️💫
📗📚長く続いて日常生活に支障が出る場合は、専門家や医療機関に相談する選択肢も考えてください📗📚
🕊🌱「落ち込んだままでも大丈夫」と自分に声をかけて、少しずつ気分転換を試してみてください🕊🌱
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コブ
デンジくん相変わらず面白いし、レゼは可愛い
特典、非常に素晴らしいかった
今までの特典のイラストもあれば、米津さんのイラストもあり、いろんなイラストが掲載されてた
タダで貰っていいんですか？
同じ映画を4回も観るのは初めてやなぁ
鬼滅は3回だった
鬼滅も面白かった
ゆめお
できなかったことに挑戦している。
ひとり回転寿司。
思い出してしまうから、どうしても行けなかった。
「行っておいでよ」何度も言われたけど、どうしても無理だった。
ジムで軽く腕立て250 回ほどやって帰り道。今日は土曜日、どこも渋滞してて進まず、曲がれず。で、気がつくと昔奥さんと来た寿司屋さんの裏に出てしまった。
いつも混んでいるのに不思議と空いている。
「泣いてもいいから挑戦してみるか」と思った。
幸い財布には数万入ってる。
意を決して行った。
涙は出ない。やった勝ったぞ、思い出に。
「ヨシ、喰えるだけ喰ってやる」
俺は金額な気にせず、大好きな玉子3皿とおいなりさん1皿を完食した。
これで、清々しい気持ちで店を出られます。
1
どろ🦕
6
☆ミッフィー☆
お魚大好きだから最高です！[目がハート]
魚、毎日でも食べれるんだけどね〜[ほっとする]
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16
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何だと！？
5
ノノノ
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はす
4
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9
ワダツミ
やっと落ち着きました🍺✨
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ゆうり
シャープさんもいるよ。
ってどんな会話w
アナログに氷嚢って言いながら、氷嚢置いてきたヤツ誰だよ(笑)
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ユズコ
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玉ねぎ
ソフトバンク応援すんの人生で初かも
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みそし
何と食べようかなーー。楽しみぃ。
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ちくわ
可愛い♡ふわっとした色がステキ✨️✨️
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八木ま
信頼関係が構築されてないと受け入れられない厳しさ…そしてそれを受け入れられちゃう私たちの関係。
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ヴィク
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柚娃
あれが噂の！？本当に流行りなのね！？っておばちゃん全開になりそうだったけど、見かけたの一人だから流行ってるのかは未だ実感できてないよねw
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