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🌸りりな🌸
#🌎ふと、気分が沈む 🌎
この瞬間どうすればいいのだろう…
😑💭 😑💭 😑💭
ふと陥ってしまう「気分が沈む 瞬間」には、まず焦らず今の気持ちを受け入れることが大切です🍀.*
🧚♂️💫気分が沈む瞬間の対処法
「今は落ち込んでいるんだな」と否定せず自分の気持ちを受け入れることで、心が少し緩みます
信頼できる人に話す、あるいはノートに気持ちを書き出すと、頭の中で巻き込まれず気分の整理につながります
🧚♂️💫注意を切り替える工夫
🧚♂️💫好きな音楽や本、映画など別の活動に集中する—特に手作業は思考から離れやすいです
🧚♂️💫五感を意識し、「今ここ」の感覚を感じる（あたたかい飲み物や香り、触覚などの体験）はマインドフルネスの基本です
🧚♂️💫五感を意識し、「今ここ」の感覚を感じる（あたたかい飲み物や香り、触覚などの体験）はマインドフルネスの基本です
🧚♂️💫環境・習慣を変える
場所を変えたり、外へ出てみることで、思考や気分の流れも変わりやすくなります
🧚♂️💫睡眠や食事など生活リズムを整えることも、気分の安定に効果的です
🧚♂️💫もし辛さが続く時は🧚♂️💫
📗📚長く続いて日常生活に支障が出る場合は、専門家や医療機関に相談する選択肢も考えてください📗📚
🕊🌱「落ち込んだままでも大丈夫」と自分に声をかけて、少しずつ気分転換を試してみてください🕊🌱
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🍣さい
サパーダ（ティロレスカの19）、アルアリング（アディクティドの20）が未出走引退
パステルツェ（グレイシアブルーの21）が未勝利引退
アローグレイシャー（ザズーの22）が未だに北海道
と、一頭も勝ち上がれていません（馬券内も無し）。
ティールグリーン勢は震えて眠れ。
9
誤楽苑
明紀子
プライベートの宿題(デザイン案)が1mmも思いつかずというか頭が動かず焦り。昔を振り返りすぎても今を生きている人には失礼だし、かと言って今を表現できる程、私の脳内には彼の事がインプットされてなくて…めちゃくちゃ難しい。どうしたら。
5
なおこ
髙橋宏斗ぜんぜん打てなかったのに
今日は打ててるじゃん
ムネタカ２本目じゃん
と思ったら
山﨑伊織でした。
（ほら背中に名前ないから）
#がんばれヤクルトスワローズ
#お世話になった人にいいところたくさん見せて
2
まかべ
近年スポーツウェア風の作業服が増えた影響でスタンダードな無地のロンTとかポロシャツが絶滅して、妙にスポーツ風だったりコンプレッションインナーっぽかったりするやつばかりになって困惑してる
5
かんお
ストール買おっかな…
いま10代か20代の富豪だったから、黒の薄い方の着るやつ買ったのにな…いや、買おうかな…飲み会とかライブに着ちゃう？
5
瞬間湯
ふぐ
4
関津祐
川崎展宏
歳時記(さいじき)：季語を分類して解説や例句をつけた書物
四季ごとに出ている歳時記は、百科事典と同じくらいの大きさです。それを入れ、旅と俳句を満喫するつもりです。
#俳句 #haiku #季語 #kigo
9
みなも
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