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useless🐶
減量したいのであればそこに強い意思があるといんご。
算数が出来れば計画的に減量可能んごよ。
わいで言えば一ヶ月7kg程度なら無理無く落とせてるでござる。
勿論元の体重によるんごけど、174cmで最大56kgから48kgなら二週間で落とした事があるんご、これは流石にしんどかったからおすすめはしないんごが、計算すれば可能ではあるってことんご。
わいは長距離走はゴールが見えないので苦手なので短期集中で飢餓状態にならないようにコントロールして減量してるんご。
男性で言えば代謝考えずに一日1000kcal運動で消費すれば週で1kg週は痩せられるでござるよ。
緩い運動で2時間あれば1000kcal程度なら消費出来るので。
問題は女性の場合で男性と同じ運動量だとあまり落ちないので三倍くらいは頑張らないとだめな気がするんご、長期的に見て、無理無く実行してほしいんごね。
後は普段の生活変えずに週末ファスティングをするだけでも緩やかに痩せるからいいんごよ、ご飯も美味しくなるでござるよ🫶
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