一番は、自分が自分の感情、中でも強い感情ではないけど、惰性でダラダラしてる時とか、なんかめんどくさいと感じてるとかに、惑わされてるとき、それをメタ認知して、とにかく脳内でそれを無視して、無心で速攻やるべきことを始める感じです。 これを毎回意識して習慣化することだと思ってます（自分も完璧にはできてない……） あとは瞑想は、意識的に上記のような効果を出す古来からの方法でおすすめです。いろいろ本とかありますが、インターネッツのまとめサイトとかで見れる「瞑想のやり方教える まじで人生捗るぞ」とかは、わかりやすくかつ禅宗的な概念も抑えてて良かった記憶です。高校の時に見たので少し忘れてますが……

非常に悲しいことがあるときとかは無理して自分の感情を受け止めないとまた別の精神的問題が発生すると思うので、このときは無茶して無視しない方がいいと思います。 あと寝不足でメンタルが荒れる時があるので、そのときはしっかり睡眠とった方がいいと思います。 自分もまだまだなので、一緒に頑張っていきましょう！

@修行僧2 ： うわぁぁ✨めちゃめちゃありがとうございます‼︎‼︎ とりあえず瞑想をしてみました[いいね] "自我は悪魔"とばかりに、次々沸いてきて笑えました[笑]腹式呼吸は昔吹奏楽でやっていたのが役立ちそうです！ 今日からしっかり朝晩とやってみます[大笑い]無我の気分、早く味わってみたい〜[ほっとする]こんなに親切に答えてくださって、本当に凄くやる気が出ました‼︎ ここでもメタ認知が大切なんですね[照れる]面倒くさいが最大の敵かもしれませんね笑 ダラけてる自分を俯瞰で見て、はい、無視無視、と思って速攻、この速攻が肝な感じですね、"あと少しだけ"これがいけない気がする[ほっとする] 無茶や無理しすぎないように気をつけてやってみますね！本当にありがとうございます✨✨

@修行僧2 ： コレクトさせていただきましたぁーー‼︎

@りら ： よかったです！！！自分もまだまだなので、共に頑張りましょう！！！