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納豆
9月 6回目
現在、9月総距離 32.2キロ
本日距離 2キロ
本日強度 ⑥
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 回目
⑤筋トレ 月4回以上 2回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼16時間断食 月8回以上 2回目
⑨伝統空手 月4回以上 1回目
本日
距離 2キロ
時間 10分くらい
ペース 4分45秒くらいだったかな
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
目標月100キロ 残り 67.8キロ
目標月15回 残り 9回
就寝時間 22時30分
目覚まし 4時00分
起床時間 5時30分
出勤時間 7時10分
空手を習いにいき始めた。
山盛り収穫、書ききれない。
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