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納豆
9月 5回目
現在、9月総距離 30.2キロ
本日距離 8キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 回目
⑤筋トレ 月4回以上 2回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼16時間断食 月8回以上 2回目
本日
距離 8キロ
時間 45分くらい
ペース 5分30秒くらいだったかな
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
目標月100キロ 残り 69.8キロ
目標月15回 残り 10回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時3.0分
起床時間 4時40分
休み 出勤時間 7時10分
後輩と走るも4キロで後輩離脱。
この後輩は20代後半でフルで3時間半で走ったんだけどな。その時は10分くらい負けた。
まあ継続の力が証明されたね。
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というかこれからも絶対にそうであってほしいしそうじゃなきゃいけないと思う
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