準備 ジャグジーサウナを利用する前に、体を清潔に保つためにシャワーを浴びることが大切です。 水分補給を忘れずに。サウナやジャグジーは汗をかくので、脱水症状を防ぐために水を飲んでおきましょう。 利用方法 温度調整: ジャグジーの温度は通常38〜40度が快適です。自分の体調に合わせて調整しましょう。 時間管理: 初めての場合は、5〜10分から始めて、徐々に時間を延ばしていくのが良いです。長時間の利用は体に負担をかけることがあります。 リラックス: ジャグジーの中ではリラックスして、深呼吸をしながら心地よい時間を過ごしましょう。 アフターケア 利用後は再度シャワーを浴びて、体を冷やすことが大切です。 水分補給をしっかり行い、体を休める時間を持ちましょう。 注意点 妊娠中の方や心臓に問題がある方は、利用を避けるか医師に相談してください。 アルコールを摂取した状態での利用は避けましょう。 これらのポイントを押さえて、ジャグジーサウナを楽しんでくださいね！リラックスした時間が過ごせるはずです。