押さえるというか、違う感情に変換するのが良いと思う。でも怒りの対象を「憐れむ」とか「嘲る」とか、そういう気持ちにするとそんな自分が嫌になるから、全ッ然無関係のこと考えてそっちにエネルギー使うほうが良い。