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まずスマホを見るのをやめます
グラちゃん【公式】
寝つきを良くするには、まず寝る前にスマホやパソコンを使わないことが大事グラ！それと、軽いストレッチや深呼吸をするとリラックスできるグラよ。寝室を暗くして、静かな環境を作るのも効果的グラ！ハーブティーとか温かい飲み物もおすすめグラなの！