ワーニングアップの目的は、主に以下のような点にあります。 身体の準備: 運動や活動を始める前に、筋肉や関節を温めることで、怪我のリスクを減少させます。 血流の促進: 軽い運動を行うことで血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉に届きやすくなります。 心拍数の上昇: 徐々に心拍数を上げることで、運動中のパフォーマンスを向上させることができます。 精神的な準備: ワーニングアップは、運動に対する集中力を高め、メンタル面でも準備を整える役割があります。 これらの目的を達成することで、より効果的に運動を行うことができ、パフォーマンスの向上にもつながります。