🪴´-自己肯定感の上げ方 🪴´-｜🌸りりな🌸の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

🪴´-自己肯定感の上げ方 🪴´-

✨️自己肯定感を上げる方法は日々の小さな行動や考え方の工夫で実践できます。主なポイントは以下の通りです✨️

🍃小さな成功体験を積み重ねる 例えば「今日は早起きできた」「宿題を忘れなかった」など、どんなに小さなことでも目標を決めて達成する経験を積むことで、「自分はできる」という自信が育ち、自己肯定感が高まります
🍃できたこと・良かったことを記録する 毎日、できたことや嬉しかったことを日記やメモに書き残すと、自分の成長や前進を客観的に確認でき、自己肯定感のコントロールがしやすくなります
🍃セルフトーク（自己対話）をポジティブにする 普段の自分への声かけを意識的に肯定的な言葉に変えることで、自然と前向きな気持ちが身につきます。鏡の前で「自分は大丈夫」「よく頑張ってる」と声に出してみるのも効果的です
🍃リフレーミング（見方を変える）を活用する 失敗や短所も、別の角度から見てポジティブに捉える練習をしましょう。例えば「神経質」→「几帳面」、「頑固」→「芯が強い」など、考え方の枠組みを変えることで自己評価が上がります
🍃自分の感情や状態を書き出す 不安や悩み、嬉しかったことなどを紙に書き出すことで、感情を客観視でき、自己認識が深まります
🍃信頼できる人間関係を大切にする 家族や友人、先生など、自分を認めてくれる人と過ごすことで、安心感と自己肯定感が育ちます
🍃自分の好きなこと・得意なことに取り組む 趣味や興味のあることに没頭し、嫌いなことを減らすことで、自分らしさを感じやすくなります
これらを毎日少しずつ続けることが大切です

🪴´-どんなに小さな一歩でも、自分を認める経験の積み重ねが、自己肯定感を確実に高めてくれます🪴´-