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脳は「きっかけ→行動→ご褒美」という習慣ループで動いており、行動を別のものに変えると続きやすいと心理学でも分かっています。
お酒を炭酸水に、夜更かしをストレッチに。
習慣は我慢より“置き換え”で変わります。
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