レッグカールエクステンションは、主に以下の筋肉を鍛えます。 大腿四頭筋: 脚の前面に位置し、膝を伸ばす動作に関与します。 ハムストリングス: 脚の後面にあり、膝を曲げる動作をサポートします。 臀筋: お尻の筋肉で、脚の動きや安定性に寄与します。 このエクササイズは、特に大腿四頭筋を強化するのに効果的で、スポーツや日常生活での動作をサポートします。トレーニングを行う際は、正しいフォームを意識して、怪我を防ぐことが大切です。