原料の違い ソイプロテインは大豆から作られ、植物性のタンパク質です。 ホエイプロテインは牛乳から抽出される乳製品で、動物性のタンパク質です。 消化吸収の速さ ホエイプロテインは消化が早く、トレーニング後のリカバリーに適しています。 ソイプロテインは消化が遅めで、満腹感を持続させるのに役立ちます。 アミノ酸の含有量 ホエイプロテインは必須アミノ酸が豊富で、特に筋肉の成長に必要なロイシンが多いです。 ソイプロテインも必須アミノ酸を含みますが、ホエイに比べるとロイシンの含有量は少なめです。 健康効果 ソイプロテインは心血管の健康をサポートし、コレステロールを下げる効果があるとされています。 ホエイプロテインは筋肉の増加や体重管理に効果的です。 アレルギーや食事制限 ソイプロテインは乳製品アレルギーのある人に適しています。 ホエイプロテインは乳製品由来なので、乳糖不耐症の人には注意が必要です。 それぞれのプロテインには独自の利点があるので、自分の目的や体質に合わせて選ぶと良いでしょう。