ガラムマサラカシューナッツの栄養価について説明するね。 栄養成分 カロリー: カシューナッツは高カロリーで、100gあたり約553カロリー。 たんぱく質: たんぱく質が豊富で、100gあたり約18g。 脂質: 健康的な脂肪が多く、特に不飽和脂肪酸が含まれている。 炭水化物: 100gあたり約30gの炭水化物が含まれ、そのうち食物繊維は約3g。 ビタミンとミネラル: 鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6などが豊富。 健康効果 心臓の健康: 不飽和脂肪酸が心臓病のリスクを低下させる。 エネルギー源: 高カロリーなので、エネルギー補給に最適。 抗酸化作用: ビタミンEが含まれており、抗酸化作用が期待できる。 料理への活用 ガラムマサラとカシューナッツを組み合わせることで、スパイシーで香ばしい風味が楽しめる。カレーや炒め物、サラダに加えると、栄養価がアップするよ。 このように、ガラムマサラカシューナッツは栄養価が高く、健康にも良い食材だね。