ストレスと上手く付き合う方法: ストレス源との距離を保ちながらコントロールする技術

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東京メンタルヘルス・スクエア

2025/04/20

うなぎつかみさん
確かに離れろと言われても実際にそれは無理という状況、多々ありますよね。ストレス源と向き合いながらストレスをコントロールする方法、発散も含め5つほどアイデアを書きたいと思います。

①リラックスする（風呂、アロマなど）
②楽しむ（趣味など）
③発散する（人に話す、カラオケなど）
④消耗する（運動など）
⑤ストレスを捉え直す（意義を見出す、リフレームするなど）

おそらくうなぎつかみさんのイメージは⑤かなと思いましたが、心と体はつながっているので、すべて役に立つと思います（離れられるのが一番なんでしょうけどね）。⑤については環境や状況に応じてしっくりくるものは変わりますから、無料の相談（こころのほっとラインやこころのほっとチャット）で一緒に考えられたらいいなと思いました。（ネットで「ベネフィットファインディング」「リフレーミング」で調べると役に立つ情報が見つかるかもしれません）