めちゃくちゃ本気です。脚やせのためなら寝る時間削ります。

@肌色ランドセル ： 脚は生きていく上で必然的に筋肉が必要なので、ほぼ脂肪はあまり付きません。そこで筋肉を細くする事を考えるのですが、筋肉には2種類あるのは知っていますか？陸上選手の短距離走とマラソンに例えられる筋肉です。

@のっちぃ ： あんまり詳しくは知りません...！

@肌色ランドセル ： 速く動くための速筋と力は強くないけど長く働く遅筋になります。速筋は太くなり遅筋はパワーを必要としないから太くなりません。そのため、脚を細くしたいなら遅筋が働くようなトレーニングをするようにすれば細くなります。ただし、あなたの脚が十分に細いにも関わらずもっと細くしたいと思うなら話は別です。状況をまずは正しく把握してください。

@のっちぃ ： 全然速筋だと思います。遅筋を鍛えるトレーニングとは例えば長距離などですか？

@肌色ランドセル ： 強い負荷をかけると速筋になるので、弱い負荷を長くかけるトレーニングが必要です。 例えば早歩きのウォーキングを30分や、坂道を登らないサイクリングを1時間以上とかになりますね。 それより短いと有酸素運動の効果が少し弱いです。が、連続して時間が取れなくてもやれば必ず結果には繋がります。どちらも呼吸を深く長く意識しながら行ってくださいね！

@のっちぃ ： 坂道がいくつかある3キロを走るのはどうですか？約20分くらいです！

@肌色ランドセル ： 走るのはランですか？それとも自転車？ ランならスピード落としてガンバらないように走って、自転車ならギアを軽くしてペダルをクルクル回すイメージでやれば大丈夫だと思います！

@のっちぃ ： ありがとうございます！