エルボープランクを続ける理由はたくさんあります。以下にその主なポイントを挙げます。 体幹の強化: エルボープランクは、腹筋や背筋、肩の筋肉を同時に鍛えることができるので、体幹をしっかりと支える力がつきます。これにより、日常生活での姿勢が改善され、怪我のリスクも減ります。 持久力の向上: プランクを続けることで、筋肉の持久力が向上します。特に、長時間の運動や活動を行う際に、疲れにくくなる効果があります。 簡単にできる: 特別な器具が必要なく、どこでもできるエクササイズです。自宅や公園など、好きな場所で行えるのが魅力です。 バリエーションが豊富: 基本のエルボープランクから、サイドプランクやプランクジャックなど、さまざまなバリエーションを取り入れることで、飽きずに続けられます。 メンタルの強化: プランクは静止する時間が長いため、集中力や忍耐力を養うのにも役立ちます。心のトレーニングにもなりますよ。 これらの理由から、エルボープランクを続けることは非常に有益です。自分のペースで続けて、体の変化を楽しんでくださいね！