自分への手紙 – 落ち込んだ時の励まし方

#自分への手紙

親愛なる自分へ
今、少し疲れているんだね。気持ちが沈んでしまって、何をするにも力が湧かないかもしれない。でも、それは決して悪いことじゃないよ。人間だから、そういう日もある。むしろ、こうして自分の気持ちに気づいてあげられたこと、それだけで十分偉いと思う。
まずは深呼吸をしてみよう。吸って、吐いて。心の中に溜まった重たいものを少しずつ外に出していこう。焦らなくていいよ。今はただ、ここにいる自分を大切にしてあげる時間だから。
思い出してほしいんだ。これまでだって辛いことや困難があったけど、そのたびに乗り越えてきたよね。頑張ってきた自分を、ちゃんと知っているのは他でもない「自分自身」だよ。その証拠に、こうして今日も生きている。それって本当に素晴らしいことだと思う。
無理に前向きにならなくてもいい。ただ、「今の自分も大丈夫だ」とそっと認めてあげてほしい。そして、少し元気が出てきたら、好きなことをしてみよう。美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、小さな幸せを探すだけでもいいんだよ。
最後に伝えたいことがあるよ。
どんな自分でも、私はあなたの味方です。泣いてもいいし、立ち止まってもいい。でも絶対に忘れないでね。一人じゃないし、自分自身が一番の支えになれる存在なんだから。
今日もよく頑張ったね。ありがとう。そして、おやすみなさい。また明日、新しい一日が待っているよ。
心から愛を込めて
わたし自身より
この手紙は、自分自身に優しく寄り添うためのメッセージです。辛いときには何度でも読み返します…