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ゆり組教
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優木タ
就寝2〜3時間前にサウナを行うと深部体温がゆるやかに下がり、入眠時のメラトニン分泌が促進される
一番オススメなのがサウナ
80℃で10～15分→外気浴5分を2セット。これだけでもノンレム睡眠が長くなります
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土曜日で忙しくなる＋会議もあるので大変ですが頑張って来ます！
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1就寝2〜3時間前にサウナを行うと深部体温がゆるやかに下がり、入眠時のメラトニン分泌が促進される
一番オススメなのがサウナ
80℃で10～15分→外気浴5分を2セット。これだけでもノンレム睡眠が長くなります
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