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つき
朝起きることが苦手すぎる。人生で1番苦手。それが毎朝である。（一方、それさえ乗り越えればあとはそんなに困らないのは良いところ）
ただやはり、毎朝絶望するのは心が傷むので、本気的な自己支援をすべきだと思うの。なので本気で取り組んでみようと思う。
【頑張れツッキー起きたらハッピーPROJECT】
基本情報…
・9時間寝れると体が楽
・0時過ぎると「流石に寝なきゃ」という意志が働きやすい
・入眠時、稲葉百万鉄の動画で必ず寝れる
・朝起きることへの苦手意識や絶望感が強い、ﾈｶﾞﾃｨｳﾞｲﾒｰｼﾞしかない
・目が覚めてもベッドにしがみついて二度寝が基本
・覚醒までに時間がかかる（糖分をとると目が覚めやすい傾向あり）
・起きたらすぐに支度ができ15分あれば家を出れる、でももう少しゆっくりしたいと思ってる・朝食を少しでもとれたら嬉しい
【環境設定～基本情報をもとに～】
★入眠時
・23時になったら寝ないとﾔﾊﾞｲ指令を脳が出せるように訓練、22:30にアラームセット＆自己暗示をかける
※自己暗示➡寝ないとﾔﾊﾞｲ、風邪をひく、一生酒を飲めなくなる体になるｿﾞ、寝ることで得られる栄養をただ失うだけだｿﾞ等
・入眠リズムを得るためにサプリ（グリシンとか）も検討
※リズムが掴めたらフェードすること
・22:50に稲葉の動画を流すこと
・朝起きた時のメンタルコントロール/マインドセットについて
➡ここが一番大事な局面、これがうまくいかなかったら結局いつもと変わらない
・まずは「朝起きることは素晴らしい！全て善きことに繋がる」とイメージできるよう訓練。現在の『絶望感』を自己暗示で軽減させる。朝起きて幸せになれる音楽の設定。
➡誰のなんの曲が良いかは要検討…コトリンゴとか良さそう。いろんな人に聞くこと！
・動悸軽減のため
・朝起きて簡単に幸せになること、できることの設定
➡1口で食べれるちょっとした朝食？おやつ？があると良いかも。
例…アーモンドチョコレート1粒、ヨーグルト、1口お茶漬け
※自身が幸せと感じるものを前日中に準備しておくこと
※例…前日中にコーヒー豆をひいておく（お湯を入れれば飲める状態に設定）
・二度寝する以外の過ごし方の検討
➡早く起きてしまった場合二度寝にはしるため阻止する要素の準備
➡家にいると危険なので、外に出ること（カフェ）
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コメント
話題の投稿をみつける
罠猟師
毒を以て毒を制す
あらゆる状況で完璧な事など存在などあり得ないので
より良くない状態を防ぐために別の完璧とは言えないが
まだマシな所で落とし所を作る
人間社会とはこういうものだと思ってる
って思ったけど日本だけじゃない全ての国そうだったわ
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重戦車
去年来た時の期待感はすごかったし打ってくれた時はやっぱりすごいなと思った
過去のこととか年俸とか色々言われたけど最後はCSに行ってここぞで1本出るといいな
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ボーハ
張り切りって頑張り過ぎたんやな。
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⚽虚無ふみ姉🎀
めちゃ楽しかったですっ(👍 ˙꒳˙ )👍
ペンギン見てきた(៸៸>⩊<៸｀)
めちゃ可愛くて、激萌え° ♡:.(っ＞ω＜c).:♡ °
@ごっほん； @ﾈｺﾀ屋𓏲𓎨" @❄茉白 夜桜❄
約3日間ありがと！！楽しかったよ✌︎︎( ◜▿◝ )
また遊べるといいね☺️
ホテルで過ごしたことも忘れません(っ ॑꒳ ॑c)ﾝﾏｯ!!
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たたか
朝鮮半島の高気圧が日本海海上まで東進してきました。
九州の高気圧はそのままです。
全国的に晴れ☀そうですが大気の状態は不安定で内陸部などで午後から通り雨☔が降るところもありそうです。
急な雨☔にお気をつけください😃
今日も最高気温は高く30℃を越える地域が多く特に西日本、東海は猛暑日のところがありそうです😱☀
熱中症に十分お気をつけください😊
それでは
お仕事の方は行ってらっしゃい👋😃☀
行ってきます😆🎵
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かずま
8
アノニ
4
るんた
2
紅@夏だ
なんだよなぁ〜
それか食べれる友達にあげろ
多くのオタ友からウエハースを供給されてきたでぶはそう思います✨
ウエハース美味いよね(*’～'*)ŧ‹”ŧ‹”
1
まゆゆ
こんなに爽やかで幸せな朝は久しぶり
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関連検索ワード
🤍
私も苦手なんですが、朝チョコは血糖値乱効果(上がる)って最初は効果あるんですけど、だんだん効かなくなってきて太ったり体にいいことなしです。
つき 投稿者
整理もう少し分かりやすくすること。 また、継続のための方法…記録を残す、発信する（自分を認め、自己肯定できるように） ➡記録ツールがあると良い？アプリ検討
ハイネ𓃵
お酒飲まない が，抜けてる…