朝が苦手すぎて改革が必要!?｜GRAVITY(グラビティ) SNS

共感で繋がるSNS

投稿

つき

2024/09/14

そろそろね、抜本的な改革をしないと。
朝起きることが苦手すぎる。人生で1番苦手。それが毎朝である。（一方、それさえ乗り越えればあとはそんなに困らないのは良いところ）
ただやはり、毎朝絶望するのは心が傷むので、本気的な自己支援をすべきだと思うの。なので本気で取り組んでみようと思う。

【頑張れツッキー起きたらハッピーPROJECT】
基本情報…
・9時間寝れると体が楽
・0時過ぎると「流石に寝なきゃ」という意志が働きやすい
・入眠時、稲葉百万鉄の動画で必ず寝れる
・朝起きることへの苦手意識や絶望感が強い、ﾈｶﾞﾃｨｳﾞｲﾒｰｼﾞしかない
・目が覚めてもベッドにしがみついて二度寝が基本
・覚醒までに時間がかかる（糖分をとると目が覚めやすい傾向あり）
・起きたらすぐに支度ができ15分あれば家を出れる、でももう少しゆっくりしたいと思ってる・朝食を少しでもとれたら嬉しい

【環境設定～基本情報をもとに～】
★入眠時
・23時になったら寝ないとﾔﾊﾞｲ指令を脳が出せるように訓練、22:30にアラームセット＆自己暗示をかける
※自己暗示➡寝ないとﾔﾊﾞｲ、風邪をひく、一生酒を飲めなくなる体になるｿﾞ、寝ることで得られる栄養をただ失うだけだｿﾞ等
・入眠リズムを得るためにサプリ（グリシンとか）も検討
※リズムが掴めたらフェードすること
・22:50に稲葉の動画を流すこと
・朝起きた時のメンタルコントロール/マインドセットについて
➡ここが一番大事な局面、これがうまくいかなかったら結局いつもと変わらない
・まずは「朝起きることは素晴らしい！全て善きことに繋がる」とイメージできるよう訓練。現在の『絶望感』を自己暗示で軽減させる。朝起きて幸せになれる音楽の設定。
➡誰のなんの曲が良いかは要検討…コトリンゴとか良さそう。いろんな人に聞くこと！
・動悸軽減のため
・朝起きて簡単に幸せになること、できることの設定
➡1口で食べれるちょっとした朝食？おやつ？があると良いかも。
例…アーモンドチョコレート1粒、ヨーグルト、1口お茶漬け
※自身が幸せと感じるものを前日中に準備しておくこと
※例…前日中にコーヒー豆をひいておく（お湯を入れれば飲める状態に設定）
・二度寝する以外の過ごし方の検討
➡早く起きてしまった場合二度寝にはしるため阻止する要素の準備
➡家にいると危険なので、外に出ること（カフェ）