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つき
朝起きることが苦手すぎる。人生で1番苦手。それが毎朝である。（一方、それさえ乗り越えればあとはそんなに困らないのは良いところ）
ただやはり、毎朝絶望するのは心が傷むので、本気的な自己支援をすべきだと思うの。なので本気で取り組んでみようと思う。
【頑張れツッキー起きたらハッピーPROJECT】
基本情報…
・9時間寝れると体が楽
・0時過ぎると「流石に寝なきゃ」という意志が働きやすい
・入眠時、稲葉百万鉄の動画で必ず寝れる
・朝起きることへの苦手意識や絶望感が強い、ﾈｶﾞﾃｨｳﾞｲﾒｰｼﾞしかない
・目が覚めてもベッドにしがみついて二度寝が基本
・覚醒までに時間がかかる（糖分をとると目が覚めやすい傾向あり）
・起きたらすぐに支度ができ15分あれば家を出れる、でももう少しゆっくりしたいと思ってる・朝食を少しでもとれたら嬉しい
【環境設定～基本情報をもとに～】
★入眠時
・23時になったら寝ないとﾔﾊﾞｲ指令を脳が出せるように訓練、22:30にアラームセット＆自己暗示をかける
※自己暗示➡寝ないとﾔﾊﾞｲ、風邪をひく、一生酒を飲めなくなる体になるｿﾞ、寝ることで得られる栄養をただ失うだけだｿﾞ等
・入眠リズムを得るためにサプリ（グリシンとか）も検討
※リズムが掴めたらフェードすること
・22:50に稲葉の動画を流すこと
・朝起きた時のメンタルコントロール/マインドセットについて
➡ここが一番大事な局面、これがうまくいかなかったら結局いつもと変わらない
・まずは「朝起きることは素晴らしい！全て善きことに繋がる」とイメージできるよう訓練。現在の『絶望感』を自己暗示で軽減させる。朝起きて幸せになれる音楽の設定。
➡誰のなんの曲が良いかは要検討…コトリンゴとか良さそう。いろんな人に聞くこと！
・動悸軽減のため
・朝起きて簡単に幸せになること、できることの設定
➡1口で食べれるちょっとした朝食？おやつ？があると良いかも。
例…アーモンドチョコレート1粒、ヨーグルト、1口お茶漬け
※自身が幸せと感じるものを前日中に準備しておくこと
※例…前日中にコーヒー豆をひいておく（お湯を入れれば飲める状態に設定）
・二度寝する以外の過ごし方の検討
➡早く起きてしまった場合二度寝にはしるため阻止する要素の準備
➡家にいると危険なので、外に出ること（カフェ）
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コメント
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こなも
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nora😷
朝3時頃着いて釣りしてたら、たまたま別の友達がきて寄合船で磯から釣るから14時頃に戻って来るし何か釣れたら魚あげると出航して行った😏
待ってるよ大物(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡
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min★み
大して早くないけど、コンサポの朝はこんなもん🤣
今日は色々な人に会えるかなー。
私の戦闘服、無番だけど怒らないでね😭
ん？すげさんも怪我？
いやーしかし、いるメンバーでやってもらえじない！
4
なちゅ
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しぼれてよかった
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もちこ
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KF@プリ
前々から気付いていたけど、ときどき改めてその恩恵に気付かされる。プリトレ始めてから明らかに快適になっている。
哀憐
si景品有るって言ってたけれど内容は言ってないよね？
fbmiが旅行行ってて羨ましくて（途中合流して遊んでたけれど）素直に誘えないからビンゴの景品ていう遠回しな誘い方をしたとか…？
2
てんげ
3
ゆっく
1
たけぴ
３月１０日でごわす。
今日はじぃの命日。
今の仕事を目指す
きっかけになった人。
お陰様で
夢叶い頑張ってます(o｀･∀･´)
今日は急遽お仕事🙂
上手く行けば、その後
出掛けよ😁✋
今日も楽しく行きます😆👍️
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関連検索ワード
🤍
私も苦手なんですが、朝チョコは血糖値乱効果(上がる)って最初は効果あるんですけど、だんだん効かなくなってきて太ったり体にいいことなしです。
つき 投稿者
整理もう少し分かりやすくすること。 また、継続のための方法…記録を残す、発信する（自分を認め、自己肯定できるように） ➡記録ツールがあると良い？アプリ検討
ハイネ𓃵
お酒飲まない が，抜けてる…