有酸素運動は何をどのくらいやってるの？

ネットで有酸素運動って調べて20分超えるの目標にやってる 調子いい時は40分くらいしたりhiitしたりするよ

@바스테트🐷 ： 30分以上らしいよん。 ちなみに、20分早歩きでウォーキングからの10分ランニングだけでもかなり違う。 けど、それ以上痩せて何がしたいの？ モテなくなるよ

@言葉のナイフ折る人 ： うちが見たサイト20分以上したら効果高まるって書いてたからそれ参考にしてたわ笑🥺

@바스테트🐷 ： そうなのね！ ところで、モテなくてもいいから痩せたいってこと？

@言葉のナイフ折る人 ： そやね

逆に教えてくれよって思ったら既に書いてくれてたから参考にしますありがとう

こういうコメントしなくてもいいと思いますけどね

うるせぇーーーー！！！！ ただの僻みだよこんちくしょーーーーー！！！！

@聖hijiri ： 私は聖さんのコメントにパチパチ👏

データとか関係なく、個人的にもっと痩せたいって思ってるんだから良くない？

@まい🐣 ： 優しいSNSとは…

うるせ〜！！！！！！！！！ 僻みだよ！！！！！！！！！ 気に入らないならブロックしろ！！！

@聖hijiri ： わかるよおおネットぐらい好きに言わせろ感( ᐛ) そしてなんなんだろうねこういうの

その身長なら、平均体重は60キロですもんね。

あら、本人も痩せる必要ない事を分かってると思って、ちょっと調べただけなのに、いっぱいイイねが…

シンデレラになりたいンですね! 理解しました🫡

病気かぁ…怖いぃ

@フリー ： 仕事で病んだ20年前、169cm49kgになりましたが、あの時の体調といったら、一生味わいたくない。BMIどおりくらいでいいのよほんとに。

@フリー ： あ〜痩せすぎるとやっぱ体調不良になるんや😭

将来的にも骨粗鬆症で骨ボロボロになりますよ[惑星]まぢで

骨粗鬆症か〜気をつけないとだなぁ

釣れないw

私を含め釣れてないー

気持ち悪いの？？

摂食障害気をつけるねっ

@바스테트🐷 ： 気をつけて💦摂食障害なりかけな気もするけど💦

@グリーンピース ： わかったぁ

なるほどぉ そゆ視点も大事ねっ

優しいね竹田っ なんかね、肉感がえぐいから体重減らしたいのよね笑

@바스테트🐷 ： 体重より体内脂肪率とか骨格調べた方がいいかも

@muu☁️🐺 ： 体重計の値はあてにならんって言うからやっぱそーなったらジム行くしかない？？

@바스테트🐷 ： 専用の体内脂肪率計れるジムとか 体重計を買ってみたりが一番良いかもですね。 もしくは簡単なのでいいなら 下着屋さんなどの3Dスキャン(骨格など全身の形を無料で診断できる)場所で 自分の骨格を知った上で体型を理解するかですかね。

@바스테트🐷 ： BMI18.2なので体重は寧ろ軽いくらいです。それで肉感えぐいと感じるならば体脂肪率が高いか姿勢が悪い可能性が高いと思います。姿勢が悪いと足腰の負傷にも繋がります。 ジムや整形外科で姿勢を正すことも視野に入れてみると良いかもしれません！

@muu☁️🐺 ： なるほどっ

なるほどぉ！やっぱご飯が鍵になるのね

たしかにそーだねっ 筋肉あるのかっちょよい

うんうん！色々足りてないと筋肉が分解されてエネルギーにされるから…結果的に長い目で見て、太りやすくなったりもするのね？(ó﹏ò｡)筋肉って本当に大事だから、体重にこだわる気持ちより、姿見鏡で見るスタイルとかお肌のツヤを見てもらえたらな〜と思います！

@ポン ： 筋肉分解しないように気をつけないとっての覚えとくね

便秘回避どーやってますか？

私は、出るも出ないも繰り返すタイプの過敏性腸症候群なので…薬で調整してしまっています。 特に便秘ではないという場合はお気になさらず…

ファスティング？？

@바스테트🐷 ： 断食のことですよー

@みみ ： なるほどっ やってみるっ

砂糖無くすの盲点やった

@바스테트🐷 ： 砂糖なんか摂取しても身体に害ありすぎるし、栄養ないし、ぶくぶく太るしだけですからね。

とにかくタンパク質とってたんやね

私の体には動物性タンパク質が合うみたい。小さい時に食べて育った物で体質が決まるので あと、仮説では1歳の時点で太っている子はそんな体質らしい

ほんとーん？？

しっことうんうん出るからそれで痩せなかったら物理的におかしいかと😇

@ハム子 ： たしかにっ

食べないと出なくない？

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： あなた出ないんですか？ 普通の人間なら生物学的に前日前々日のものが出ると思うんですが……

@ハム子 ： 3、４日程度までしか経験ありませんが、小は出ますがうんは次食べるまで出ないです とことん吸収してくれてるんだと思っています[ウインク]

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 身近でそういうことをする人が限られていて、そのうち便の話まで全員とするわけでもないのであれですが、知る限りでは出ないのが普通じゃないかなぁ 読んだものでも食べてから出るように書いてあったと思う 生物学としてその辺どういう研究があるか管見にして知らないですけど、、 出るんですか？[照れる]

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： ですから、小が出るなら減るのではないですか？ ご自身でも小は出ると仰ってますが、出るもの出て減らないわけないですよね？ 何が言いたいのでしょう？😳

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 多分意味分かってないので、分かりやすく説明しますね🥹 月初の1日に断食を始めたら、先月食べた物や断食中に消化した分の小または便が出るので必然的に減りますよね？って言ってるんですけどあなたが知る限り出ないんですか？😇

@ハム子 ： あなたは断食中にうんこが出るんですかと訊いています

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 〈しっことかうんうん出るから〉とあるので、通常大は出なくないですかと訊いています 体重が減らないと言っているわけではありません 断食中にうんこが出るかを訊いています あなたは断食しててうんこが出たことがあるのか訊いてるんです

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 大は出なくても小でも食うもん食わなかったら減るだろってだけなんです。 意味理解してないのにお願いだから話しかけて来ないで😢💦 うんこうんこ主張して気持ち悪いです😢😢😢

@ハム子 ： 経験なくて仰ってらっしゃるのだということがよく分かりました 公開されているやりとりであり、個人的なやりとりのつもりはありません 単に出るとだけ書いてあると断食中に出ると解釈される可能性が高いです 絶食、断食、ファスティング 行う場合はそのあと最初にどんなものを食べるのがよくリサーチしてからされることをおすすめいたします

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 断食、ファスティング 行う場合はリスク・デメリットもよく調べて行っていただきたいと思います

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： カッチーン😊 あなたが無知って事は理解しました。 こちらエステサロン経営経験ありますので、ダイエットや体重管理等の知識は多少ですが多い方です。 エステプロラボという商品でファスティングも自身とお客様合わせて何十回もしくは何百回と経験済みです。 その上で申し上げてますが、2〜3日断食したら痩せます。 勝手に勘違いして突っかかって、何がしたいんです？ 汗や排泄分が出るので物理的に体重が落ちるんですが、あなたが言う排泄分が出ないというのは、医学や経験から基づくものでしょうか？ あなたが何を伝えたくてクソコメしたのか分からないです😞💦

もう一度書きますが痩せないとは申しておりません 物理学、生理学、医学とかという言葉を使うならば論拠なく人をおとしめるような言葉遣いは改めていただきたいです 「分かってない」「理解してない」「無知」 こういう言葉を私は使っていません 出るか出ないか未だにお答えになっていません ファスティングの最中にというつもりはなかったというなら分かります その最中に出るとの勘違いを誘発しかねない文であったことをご指摘しているだけです 最中には出なくないですかとたずねただけなのになぜこんな敵対的な応酬になっているのか分かりません [ウインク][照れる]←よかれと思ってこういうのつけたのが良くなかったのかなって思ってます

経験をお持ちなら尚更人に薦めるときはリバウンドの可能性とか○食、さらにはその先●食に陥ってしまう危険性などあることとかファスティング明けの食事のこととかちゃんと書くべきです 投稿主さんはファスティングという言葉さえこの投稿への（他の）コメントで知ったようなので おそらく若い方なのかなと思っています ご自分の最初のコメント見てふさわしかったかもう一度よく考えてみてくださいぜひ

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 一つずつご説明しますね。 論拠なく人をおとしめるような言葉遣いとは？→こちらは2〜3日断食したら排泄分で痩せると【経験や知識】に基づき最初からお話ししています。「経験なく仰っている」と私の経験を否定した発言がありましたので、そちらも医学や経験などの何かしらの知識や根拠があって話しているんですよね？ その知識や根拠はどこからどう言ったものですか？個人的な感想や感覚ではなく、根拠をお教えください。 出るか出ないかまだお答えになってません→ずっと「出る」と主張してます。

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 【食べないと出ない】と何か読んだと書いてありましたが、その原理だと例え身体の中に老廃物があっても食べない限りは出ないんですよね？ 結論としては、一定の日数なら食べなくても老廃物は出ます。何週間も食べないなら徐々に出なくはなるでしょうが、そもそもその過程での話しはしてないです。 最中には出ないとは、何の最中の事ですか？最近からファスティングの話しはしていないので、通常の生活をしている中で2〜3日食べなくなった上での話しをしています。 ……と、まぁ、途中までダラダラ書きましたが長文が面倒になってきたのでどうでも良くなりましt🫠🫠🫠

@ハム子 ： ファスティングとは何も食べないことです 営利企業がファスティング期間中、量は何がしか制限があるかも知れないが、うちの商品だけは食べていいのだ飲んでいいのだとかと言っているのはお客さんの痩せたい気持ちにつけ込み横文字を使ってけむにまいて高額な商品を売りつける魂胆です、と言ったら言い過ぎでしょうか？ 「ファスティング」で検索して複数のページでご確認下さい 何とか言う商品を飲んだ（食べた？）らその企業のいう似非「ファスティング」期間中に大きいほうのが出るのでしょう多分 医学がお好きなのですか 私は好きですが専門機関で学んだことはありません 断食の経験があることは最初の方で書いたつもりです

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： でしたら、「何も食べない」だけをファスティングだと書いてある記事をお教えください。 私は流通している【一般的な】ファスティングの話しをしています。 【何も栄養補給しない】ファスティングだとあなたが仰った危険性などの確率がグンと上がります。 医学は特に好きではないですよ。ただ、何の根拠や経験もなく「何かで読んだ」←どこで得た知識？だと疑問に思ったので、医学の専門知識があるんですか？と、医学って言葉をただ単にだしただけです。私が医学を知っているとは最初から言っていませんが。 断食の経験が個人様であるようですけど、それに基づいたものはただの一個人の感想であって全体的な数値ではないですよね？

@ハム子 ： いいえ

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： fasting は英単語ですから英語の辞書を引けば良いです 片仮名のファスティングで検索して水以外のものを摂取するとなっているのは自社商品を売り付ける魂胆丸出しのもののみ ファスティング＝断食は貧富に関わらず誰でもいつでも取りかかれるものです お金出さないとできないなんておかしいです

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 断食は十年程前から二月上旬と八月上旬の年二回行うことを習慣にしています 最初は一日だけでしたが五年前から三日間です 諸事情によりできなかったことが1、2回あったと思います ほとんどは水もわずかしか口にしないという方法ですがおすすめはしません 先月の分は水は好きなだけ飲んでいいことにして4日間にしました 私は生来痩せているので（BMI 17弱〜18） 断食は痩せる目的ではやっていません 私は人が何を選びどう行動するかあれこれ申すつもりはありません そういう表現があったらすみません 私個人としては痩せることを目的とした断食は何かちがう気がしますがそれはただそう思うだけです

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 私が言っているのは、単語の意味ではなくファスティングのやり方についての記事です。アップルはりんごたよみたいな事言わないでください。 なんだか、出る出ないの話しからだいぶ話しが逸れてきて、大きくなりすぎたのでここら辺でおいとまします😞 食べないならいくら老廃物が身体に残ってても個人の感想では出ないとずっと言っててください😓

@阿禮🧙🏾‍♂️✌🏾☮️🌳 ： 私が読んだのは甲田光雄という人の本です アマゾンで調べましたがどの本だったかは分かりませんでした 断食をする友人は五人ぐらいです 十日以上やる方もいます 引越したりとかで今はどの方ともやや疎遠になっています ハム子さま ほかにお訊きになりたいこと、言っておきたいこと、ございましたらお伺いします お時間いただいて話に付き合っていただいていることは感謝しています ありがとうございます

体型の衰え20で来るの早いなぁ笑 やっぱ筋力不足か！心当たりしかない笑

早いですねぇ😂笑 気が向いたら筋トレしてるようですし、週3～4日しっかりとした筋トレを継続すれば自ずと体型変わって来ますよ 本気で見た目を変えたいなら頑張ってください笑

ありがとう

かりんちょりん？

なるほどねっ

そっかぁ

@바스테트🐷 ： 沢山睡眠とって、湯船に毎日使って汗かいてたら自然と安定してこの体重になってました。お試しください

@ぽむ ： 試すっっ

色んな人がいるのね🥺

すごっ

おすすめの筋トレ動画ある？？

筋トレおすすめある？？

ワイヤーマシンだと色々出来ますよ

@ハル ： ありがとう

1300キロカロリーちょい上回るくらいに普段はしてて、友達といる時は結構食べちゃってます😭

お子さん心配になる？？

タンパク質増やして、脂質、糖質は減らせれるように頑張る

運動はね、おまけ程度くらいしかしてないかな 食事制限メインでしてるから 運動後は、塩分と水分、タンパク質の補給ね

@바스테트🐷 ： タンパク質補給は、運動後30分以内にね

@リアン ： 了解！

なかなか切れない壁あるよね😭

甘党やから結構頑張んなくちゃ😭

あちゃ〰[冷や汗]

マッスルなる

知ってるけど、そんなにやばい事になるのは知らんかった

やっぱ筋肉ある方が素敵に見えるよね

@바스테트🐷 ： (ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ