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しん、

しん、

ベンチプレス 50kg 10回
       40kg 10回×3
レッグプレス 120kg10回×2
チェストフライ25kg10回×3
アームカール 24kg10回×3

今日も頑張った💪
1時間半くらい掛けてやってるけどみんなそんなもんだよね?
間の時間長くするの大切らしいんだけどどうなんだろう🤔
有識者の方教えて欲しいです🙋‍♂️
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コメント

ハリボー

ハリボー

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自分の場合はセット間の休憩は1分半で取ってます! メニューはしんさんの体に合えばそのままでいいかと思います! 参考程度ですが、自分の場合は ベンチ60キロを8、10、12回と65キロを4、6回を3セット レッグプレスは自分はせずにデットリフト100キロを3セット チェストフライ、アームカールはそのままで良いかと思います! 余計かも知れませんが、部位別で日に分けて筋トレをやった方が意識しやすいので良いかと思いました! お互い筋トレ頑張りましょう! 長々と長文失礼致しました。

返信
しん、
しん、
1分半!なるほど!!! それでやってみます!! 日別!!確かに部位ごとに日を分けた方が短時間集中できそうです!! ベンチの重量あげるタイミングとかもし良かったら教えて欲しいです!!! あとプロテイン以外に摂ったら良い粉知りたいです!!!! 質問ばかりすみません🙏
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御杉

御杉

良い子だな
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たつや

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猫の爪切りという名の戦争が終わった
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トニー

トニー

最近イマジナリーティンポコにハマってる!社会を風刺したユーモアが最高で、思わず笑っちゃう。いろんなメディアで楽しめるから、ぜひチェックしてみて!
イマジナリーティンポコはどのような作品?
イマジナリーティンポコは、主に日本のインターネット文化において生まれたユーモラスで風刺的な作品です。この作品は、特に若者の間で人気があり、さまざまなメディアで展開されています。 ジャンル: コメディ、風刺 テーマ: 社会の風刺や日常生活のユーモアを取り入れた内容が特徴です。 メディア展開: 漫画、アニメ、動画など、さまざまな形式で表現されています。 受け入れられ方: インターネット上でのミームやパロディとして広まり、多くのファンを獲得しています。 この作品は、特にその独特なキャラクターやストーリー展開が評価されており、視聴者に笑いを提供することを目的としています。
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かるて

かるて

とにかく勝ち越し決めたいね
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竹田

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最近酒飲んでねぇな
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ヨッシ

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則本ナイスピッチング
逆転サヨナラするぞイーグルス‼️
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鴇

えんむくんもシャツガーターしない?
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ピギの

ピギの

うむ
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つっち

つっち

うわああああああああぁぁぁぁぁ!!!!
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庭師

庭師

残すは7/19休めるか問題(ついでに三連休)虫がよすぎるwww
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ベンチプレス 50kg 10回