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しん、

しん、

ベンチプレス 50kg 10回
       40kg 10回×3
レッグプレス 120kg10回×2
チェストフライ25kg10回×3
アームカール 24kg10回×3

今日も頑張った💪
1時間半くらい掛けてやってるけどみんなそんなもんだよね?
間の時間長くするの大切らしいんだけどどうなんだろう🤔
有識者の方教えて欲しいです🙋‍♂️
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コメント

ハリボー

ハリボー

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自分の場合はセット間の休憩は1分半で取ってます! メニューはしんさんの体に合えばそのままでいいかと思います! 参考程度ですが、自分の場合は ベンチ60キロを8、10、12回と65キロを4、6回を3セット レッグプレスは自分はせずにデットリフト100キロを3セット チェストフライ、アームカールはそのままで良いかと思います! 余計かも知れませんが、部位別で日に分けて筋トレをやった方が意識しやすいので良いかと思いました! お互い筋トレ頑張りましょう! 長々と長文失礼致しました。

返信
しん、
しん、
1分半!なるほど!!! それでやってみます!! 日別!!確かに部位ごとに日を分けた方が短時間集中できそうです!! ベンチの重量あげるタイミングとかもし良かったら教えて欲しいです!!! あとプロテイン以外に摂ったら良い粉知りたいです!!!! 質問ばかりすみません🙏
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やどに

やどに

フランシュシュ行こうかな
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うずら

うずら

ポスター絵しっかり書く時間ないかも
A4の紙にマッキーで当日したためていいですか?
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たまき

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スキ
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ちり💯

ちり💯

おザンギ屋さん開店中かわいい
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よい

よい

え、コンセプト何だろう知りたいww
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たまみ

たまみ

そんなこと話してたともだちと今も一緒にライブ行ってキャッキャ言うてわしゃ幸せやで
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トム@TMS

トム@TMS

芸人ライブのネタが届く距離みたいな話をなんとなく聞いたことがあるけど、アイドルも同じようにベストキャパはあると思う。

ベストキャパとチケット争奪の交差点が上手く見つからないというのが悩ましいところ。
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すのん

すのん

ゲッタウェイスーパースネークとは何?
ゲッタウェイスーパースネークは、特に日本のアニメやゲームのファンの間で人気のあるキャラクターやコンセプトです。以下にその特徴をまとめます。 起源: ゲッタウェイは、主にアニメや漫画に登場するキャラクターで、特にアクションや冒険の要素が強い作品に見られます。スーパースネークは、その中でも特に強力で魅力的なキャラクターとして描かれています。 特徴: デザイン: スネークのデザインは、しばしば独特でスタイリッシュ。色使いや形状が印象的で、視覚的に目を引きます。 能力: スーパースネークは、通常のスネークよりも強力な能力を持っており、特に戦闘やスピードに優れています。 ストーリー: 彼の物語は、しばしば仲間との絆や敵との戦いを中心に展開され、感情的な要素も含まれています。 人気の理由: ゲッタウェイスーパースネークは、その魅力的なキャラクター性とストーリー展開から、多くのファンに愛されています。特に、アクションシーンやキャラクターの成長が描かれることで、視聴者やプレイヤーの共感を呼び起こします。 このように、ゲッタウェイスーパースネークは、アニメやゲームの中で特別な存在感を持つキャラクターです。興味があれば、関連する作品をチェックしてみるといいかもしれません!
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シンタ

シンタ

帰宅!
明日は仕事!
がんばろ!
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でぃお

でぃお

ブログ更新ありがとう✨

暗唱できるくらいには読み込んでおくね(やめて)

#wakotalk #松本和子
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ベンチプレス 50kg 10回