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しん、
40kg 10回×3
レッグプレス 120kg10回×2
チェストフライ25kg10回×3
アームカール 24kg10回×3
今日も頑張った💪
1時間半くらい掛けてやってるけどみんなそんなもんだよね？
間の時間長くするの大切らしいんだけどどうなんだろう🤔
有識者の方教えて欲しいです🙋♂️
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コメント
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そふと
7
もこも
お誕生日おめでとうございます✨
7
てら
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えと子
満員電車とかヤバいし
なんか100パー痴漢あうらしいし
5そふと
3
えいと
みりねちゃ！！！！！
8有羅🏠
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ちゃ
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1
おはぎ
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ハリボー
自分の場合はセット間の休憩は1分半で取ってます！ メニューはしんさんの体に合えばそのままでいいかと思います！ 参考程度ですが、自分の場合は ベンチ60キロを8、10、12回と65キロを4、6回を3セット レッグプレスは自分はせずにデットリフト100キロを3セット チェストフライ、アームカールはそのままで良いかと思います！ 余計かも知れませんが、部位別で日に分けて筋トレをやった方が意識しやすいので良いかと思いました！ お互い筋トレ頑張りましょう！ 長々と長文失礼致しました。