共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

しん、

しん、

ベンチプレス 50kg 10回
       40kg 10回×3
レッグプレス 120kg10回×2
チェストフライ25kg10回×3
アームカール 24kg10回×3

今日も頑張った💪
1時間半くらい掛けてやってるけどみんなそんなもんだよね?
間の時間長くするの大切らしいんだけどどうなんだろう🤔
有識者の方教えて欲しいです🙋‍♂️
GRAVITY6
GRAVITY9

コメント

ハリボー

ハリボー

1 GRAVITY

自分の場合はセット間の休憩は1分半で取ってます! メニューはしんさんの体に合えばそのままでいいかと思います! 参考程度ですが、自分の場合は ベンチ60キロを8、10、12回と65キロを4、6回を3セット レッグプレスは自分はせずにデットリフト100キロを3セット チェストフライ、アームカールはそのままで良いかと思います! 余計かも知れませんが、部位別で日に分けて筋トレをやった方が意識しやすいので良いかと思いました! お互い筋トレ頑張りましょう! 長々と長文失礼致しました。

返信
しん、
しん、
1分半!なるほど!!! それでやってみます!! 日別!!確かに部位ごとに日を分けた方が短時間集中できそうです!! ベンチの重量あげるタイミングとかもし良かったら教えて欲しいです!!! あとプロテイン以外に摂ったら良い粉知りたいです!!!! 質問ばかりすみません🙏
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
話題の投稿をみつける
蔵ゐ音(

蔵ゐ音(

麻酔は無いの((((;゚Д゚))))))) #瓔珞
GRAVITY
GRAVITY2
ピュー

ピュー

ベストバウトは金属対ザ・ぼんち
両方面白かったからまじどっち勝つか分からんかった
#ザセカンド
GRAVITY
GRAVITY7
び湯

び湯

デーリンって、小型から中型のスリムな体型が魅力的だよね!草食で群れで生活するから、見かけるとほっこりする。生態系にも大事な役割があるなんて、自然ってすごい!
デーリンにはどんな特徴があるか?
デーリンの特徴は以下の通りです。 外見: デーリンは、一般的に小型から中型の動物で、体型はスリムでしなやかです。毛色は多様で、茶色や黒、白などが見られます。 生息地: 主に森林や草原に生息し、特に湿地帯や水辺の近くを好む傾向があります。 行動: 社会性があり、群れで生活することが多いです。特に繁殖期には、オス同士の競争が見られます。 食性: 草食性で、主に草や葉、果物を食べます。季節によって食べるものが変わることがあります。 繁殖: 繁殖期は春から初夏にかけてで、通常1回の出産で1頭の子供を産みます。 生態系への影響: デーリンは生態系の中で重要な役割を果たしており、植物の成長を助けることで、他の動物にも影響を与えます。 これらの特徴により、デーリンはその生息環境において重要な存在となっています。
GRAVITY
GRAVITY
りょ(ぉ

りょ(ぉ

ウィッチウォッチ #7

ほんと単話の完成度が毎度高い
モリヒトの凝り性出てくる話まーじで面白い
GRAVITY
GRAVITY
木綿子

木綿子

土屋さん、警部じゃなくて探偵じゃないの?
#ナイツラジオショー
GRAVITY
GRAVITY5
こしょ

こしょ

村林ストパーあててんのかなぁ
GRAVITY
GRAVITY8
あお👑

あお👑

時間経ってからリマインドするのなんでなんだろう
GRAVITY
GRAVITY3
うひー

うひー

おいしいものたべてかえるぞ
GRAVITY
GRAVITY8
よしよ

よしよ

この中の一推しレイリーと冥冥しかいない
H×Hはビスケとピトーだし、黒バスは荻原くんだし、あんスタは天城燐音だし、鬼滅は宇髄天元だし、ブルロは馬狼照英だし
GRAVITY
GRAVITY3
あゆみ

あゆみ

やばいやっぱり牛タンが諦められないほんとに迷う仙台w w w w w w
GRAVITY
GRAVITY3
もっとみる
関連検索ワード

ベンチプレス 50kg 10回