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しばに
まず言いたいのは食べる量(回数)を減らすのではなくて摂取㌍を減らす事を心掛けて
1日3食は必ず食べる事
その上で炭水化物を少しづつ減らしたり飲物での糖分摂取を極力無くしたりして体内に余分な糖質を入れない
これだけでもだいぶ変わりますよ
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まあ9kだし蹴り飛ばしたのでok
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まず言いたいのは食べる量(回数)を減らすのではなくて摂取㌍を減らす事を心掛けて
1日3食は必ず食べる事
その上で炭水化物を少しづつ減らしたり飲物での糖分摂取を極力無くしたりして体内に余分な糖質を入れない
これだけでもだいぶ変わりますよ
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