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まちょ
★食事記録★
朝：牛乳でフルグラ
昼：ご飯、若菜🍙、味噌汁、ヨーグルト、アルフォート
夜：生姜焼き、ご飯、味噌汁、ポテサラ、ぶどう
他：水、オロナミンC
★運動記録★
12時間断食（19-7）、徒歩通1時間。
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筋肉痛がまだバリバリ残ってます笑
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