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こ〜ちゃん🌱
筋トレ前にいかがでしょうか?
材料:
- あずき 300グラム
- 砂糖 300グラム（人工甘味でカロリーダウンしています。）
- 水 1.2リットル
- 塩 ひとつまみぐらい
作り方:
1. たっぷりの水で5分ぐらい煮る。
2. お湯を捨てて1.2リットルの水を入れる。手動圧力調理２で10分間で加熱する。
3. 圧力鍋のピンが下がったら半分の砂糖を入れて高温調理120度で10分加熱する。
4. 残りの砂糖と塩を入れてさらに10分加熱する。
トレーニング前のエネルギー補給には、砂糖を使ってもいいですね。ダイエット目的なら人工甘味料でカロリーダウンするのもいいですね😋 ラップに小分けして冷凍庫で保存して食べたい時に自然解凍して食べてます。
小豆は、楽天市場で1000円ぐらいで購入しました。もちろんポイントもゲットしました😁
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コメント
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ゆうな
#ちぇるすぺ
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うしお
もふお
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みー
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くろち
１組目、Axelight 。
初見でした。予習せず参加。
最初、歌上手いけど声が上滑ってるな〜と感じました。トップだから緊張❔️とか思いつつ。MC挟んでからはいつものパフォーマンスになったのかなって思ったり。最後は知らんくせに声出してました。楽しかった〜(≧▽≦)
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9:03 最初は鶴ちゃんの勝ち
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ぅさぴぃ🐇☘️
最高👍✨
むたろう
こ~ちゃん💡 おはようございます あんこ美味しそう😋 あんバターパン食べたくなります🍞 今日も良き１日を[月]
愛礼🍀めいる🍀.*
あんこ好きには堪りません[大笑い] いつも ほんまスペシャルです！
ブラックベリー。
おはよ〜☕️🌷✨ これは美味しいが伝わって来ますね〜🥰👍 意外にヘルシーだったりして私も食べたくなりました😋💕
つき
こ〜ちゃん、おはようございます😊 手作りあんこ！あんこ好きだからいいな〜それにしても何でも作れるこ〜ちゃんは凄いです^^ラップに小分けして冷凍保存できるのが、これまたいいですね✨( ˆᴗˆ)👍ｸﾞｯ!!