ど〜ゆ〜こと　でしょ⁉️ 体脂肪減らすのはまあまあ大変だと思うよ、僕がやってるのは食生活はタンパク質多め、糖質はなるべく摂らない 基本間食はしないし 毎食時に野菜、タンパク質から食べて最後に炭水化物 運動も当然必要で、筋肉付けて代謝を良くする、筋肉多いと少しの運動でエネルギーが沢山消費できるからね

字数制限になっちゃったよ💦 体脂肪減らすにはストイックにならないと難しいよ でも、ブラックベリーさんもよく散歩してるもんね^_^ やっぱ筋肉付けて、糖質減らして、食生活の見直しかな？

@‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬ ： 12月までは、こうさんの教えて頂いたようなことをやっていたけど…年末に、風邪を引いてからサボってます、😓 暖かくなってきたので、また走りに行こうと思います😅 ありがとう😊🙏

@ブラックベリー。 ： 無理せず頑張ってね🤚 ストレスなく心と体の健康第一でね🤗

@‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬ ： 実は…結構、筋肉あるんです〜😁 アレルギーの注射をしに毎週病院に行っていますが…皮下脂肪がないから注射を打ちにくいって病院でいつもビックリされてます😄 そんなことはないんですけどね😅

@‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬ ： はーい、ありがと〜う ゆるく頑張りま〜す💪

@ブラックベリー。 ： そなんだ！(◎_◎;) じゃ食生活と適度な運動と、 お風呂での半身浴もいいかも 汗かくのもいいからね^_^

@‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬ ： おはよ〜☕️ アドバイスをいろいろありがと〜😄🎀✨ こうさんが結構鍛えているのを聞いて…私も頑張らないとって改めて思いました〜😄💪 また、よろしくお願いします🙏😁 今日も楽しい一日を〜☘️

@ブラックベリー。 ： おはようベリーさん🤗 ストレッチは毎晩やってるけど、 筋トレは今のところ週末だけだから、バキバキマッチョじゃないけどソフトマッチョで健康第一にゆる〜く頑張ってるよ^_^ ベリーさんもいい1日を🤚

@‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬ ： ありがと〜😄🌼✨

そうなんです、夏場は1桁台になる事もありますが、この時期汗もそんなにかかないのに💦

おはよう🤗 🤣釣りして体脂肪減るならいくらでも釣り🎣したい^_^