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ひらり
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モビリティールーティンの具体例は?
モビリティールーティンの具体例をいくつか紹介しますね。
ストレッチ: 朝起きたら、全身を軽くストレッチすることで、筋肉をほぐし、血行を良くします。特に首や肩、腰のストレッチが効果的です。
ウォーキング: 通勤や買い物の際に、できるだけ歩くように心がけると良いです。例えば、駅から職場までの距離を歩くことで、日常的に体を動かす習慣がつきます。
ヨガ: 自宅で簡単にできるヨガのポーズを取り入れることで、柔軟性を高め、リラックス効果も得られます。特に、朝や寝る前に行うと良いでしょう。
筋トレ: 自重を使った筋トレ(プッシュアップやスクワットなど)を取り入れることで、筋力を維持・向上させることができます。週に数回、短時間でも効果があります。
サイクリング: 自転車を使って移動することで、楽しく運動ができます。特に、通勤や買い物の際に自転車を利用するのはおすすめです。
これらのルーティンを日常生活に取り入れることで、体の動きがスムーズになり、健康を維持する助けになりますよ。自分に合った方法を見つけて、楽しみながら続けてみてください!

めい

しんま
パイナ砲阻止や‼️
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RY
すごく分かります、うちの母もそうです… ほっときゃいいじゃん、とか他人だし別にどうでもよくね?とか言ったらなんか否定された気になるのかムスッと文句垂れてます笑 話題として話に乗って欲しいんでしょうけどほんと人の事なんてどうでもいいし好きにさせときゃええやんってなります[冷や汗]
Noreen
反面教師だね 他人にケチつけてる自分の姿は醜いと思わないのかなぁ
na
お母さん、自分に自信がないか劣等感があるかだと思います。他人を馬鹿にして自分を優位な人間だと思いたいが故のことだと思うので… ひらりさんの考えと、正面からお母さんに意見できる関係はとても素敵だと思います☺️
はる
うちの母もそうです。 他者を下げないと自分の価値を保てない人間なんだなって思ってます。 共感も否定もしないようにしてるけど、こっちはそんな話聞かされるだけでストレス…。 うまく付き合うしかないのかなって諦めました☺︎