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百*もも
もう、おはようでは無いだろうなって
いつもこの時間に投稿してて思う。笑
おはよう☺️🌱
今日は月曜日だね。
月曜日って心も体も重いよね。
お昼休憩とか、休み時間とかが
しっかり取れますように🥰
人間の集中力は90分が限界だから、
90分に1度は休む時間欲しい😅
みんなの今日が
素敵な1日となりますように☺️💕
【参考程度にいい休み方】
1．水分をとったりおやつを食べたりする☺️🌱
水分不足が疲労の原因となることもあるから、
定期的な水分補給がオススメ🥰
昼食を食べた後は眠くなり集中できなくなる、
コーヒーや紅茶でカフェインを摂取しても良いね☺️🌿
頭が疲労しているときは砂糖を多めに入れて飲むと良い☺️❤️
だけど、カフェインは常用すると効果が薄くなるから摂り過ぎに注意💦
好きなおやつを食べることも気分転換に🥰
2．昼寝をする😪Zzz
短時間の昼寝は脳をリフレッシュさせる効果がある☺️❤️15～20分が適切な睡眠時間であるといわれてるんだ😌🌱昼食後に睡眠をとるといいね🥰
3．ストレッチや散歩などして体を動かす🐾
長時間座っていると筋肉がこわばり、肩こりや腰痛の原因にもなる💦だから、ストレッチや軽い体操をしてリラックスしよう😌🍀
外に出て散歩するのもオススメ😚❤️
新鮮な空気を吸い、空を見上げるだけでも気分転換となる、歩くことで脳が刺激されるから、効果的なリフレッシュにもなる☺️🌿
4．瞑想する😌🍃
頭を使い過ぎて疲労を感じているときは、
目を閉じて瞑想をしよう😪笑
何も考えない時間を作ることは、
脳を休める効果があるといわれてるんだ☺️❤️
椅子に深く腰かけて
深呼吸しながら力を抜いてみる🥰
意外にリラックス効果が高いよ☺️🌿
5．自分の好みの音楽を聴く☺️🎶
好きな音楽を聴くこともリラックスできる方法のひとつ☺️❤️特に気分が沈んでいるときは、アップテンポの曲を聴くことで気分転換できるね︎💕︎
お気に入りの音楽を
リストアップしとくといいね🥰
6．顔を洗う😄💦
冷たい水で顔を洗ったり、ミストを吹きかけることで眠気が覚めてさっぱりできる！✨
これもオススメ🥰
読書やYouTubeは
実は脳は疲れちゃうんだよね💦注意🥰
集中力アップ 作業用夏のギターBGM
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コメント
話題の投稿をみつける
iAiAkas✴
アイリス王女との会食。ダクネスは頑張った。最弱職ねーー。うん、まぁね。「スティーーール」で王女に気に入られたか。お城へ連れてかれちゃった！なオチ。
#このすば3期
5
ふーな_
珍しい白虎として献上されたけど変化しちゃう奴だったっていう王道なアレ。白虎をクッション替わりに凭れかかってる隊長拝みたい〜葡萄酒傾けつつたまーに果物とか菓子を獣の口に運んでやんの見てぇな〜〜
4
転職し
峯山キ
何度も何度も書くしかない。楷書体でしか書けない😅いつかサラサラサラ〜っと書けるようになりたい。
べき@5y+
今朝保育園の門を開錠してる時、後ろにスッと小さいクラスのパパと子どもがきたんだけどさ、無言
門入った後、そのまま閉めてやろうかと思ったさ
挨拶しない奴は気付かないよ
(子どものグズリ諸々対応中ならお互い様だから許す)
1
流しフ
昼でもちえりちゃんはかわいいなぁ
夜ももちろんちえりちゃんはかわいいなぁ
今日もちえりちゃんはかわいいなぁ
#ちえりーらんど朝礼
おはちぇり🍒
早朝から力仕事はしんどいな…
本日のちえりちゃんは花山星夢とストグラ！
今日も１日がんばりん！
4
コロボ
テーマ：手放せないのは『今治タオル』です。汗っかきな私💦特にこれからの季節の必需品ですね😅
肌触り良く、吸水性が他のタオルとはやっぱり違いますね〜👍✨❣️
今治タオル💦大活躍です😊❣️
#ゆかたく
あやせ
2
ダンボ
3
ゆい|解
☑︎取材 2件
☑︎金融記事リライト 2本
☑︎金融記事 1,500字/18,000字
さて、夜までに終わるだろか！？
#Webライター
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関連検索ワード
ゆん
長文すごいね！
しんじ☃️
おはようございます。素晴らしい！ 実践してみます👍
ゆん
おはようございます🌞