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百‪*もも

百‪*もも

#おはようGRAVITY
もう、おはようでは無いだろうなって
いつもこの時間に投稿してて思う。笑

おはよう☺️🌱
今日は月曜日だね。

月曜日って心も体も重いよね。
お昼休憩とか、休み時間とかが
しっかり取れますように🥰

人間の集中力は90分が限界だから、
90分に1度は休む時間欲しい😅

みんなの今日が
素敵な1日となりますように☺️💕

【参考程度にいい休み方】
1.水分をとったりおやつを食べたりする☺️🌱

水分不足が疲労の原因となることもあるから、
定期的な水分補給がオススメ🥰

昼食を食べた後は眠くなり集中できなくなる、
コーヒーや紅茶でカフェインを摂取しても良いね☺️🌿

頭が疲労しているときは砂糖を多めに入れて飲むと良い☺️❤️
だけど、カフェインは常用すると効果が薄くなるから摂り過ぎに注意💦

好きなおやつを食べることも気分転換に🥰

2.昼寝をする😪Zzz
短時間の昼寝は脳をリフレッシュさせる効果がある☺️❤️15~20分が適切な睡眠時間であるといわれてるんだ😌🌱昼食後に睡眠をとるといいね🥰

3.ストレッチや散歩などして体を動かす🐾
長時間座っていると筋肉がこわばり、肩こりや腰痛の原因にもなる💦だから、ストレッチや軽い体操をしてリラックスしよう😌🍀

外に出て散歩するのもオススメ😚❤️
新鮮な空気を吸い、空を見上げるだけでも気分転換となる、歩くことで脳が刺激されるから、効果的なリフレッシュにもなる☺️🌿

4.瞑想する😌🍃
頭を使い過ぎて疲労を感じているときは、
目を閉じて瞑想をしよう😪笑
何も考えない時間を作ることは、
脳を休める効果があるといわれてるんだ☺️❤️

椅子に深く腰かけて
深呼吸しながら力を抜いてみる🥰
意外にリラックス効果が高いよ☺️🌿

5.自分の好みの音楽を聴く☺️🎶
好きな音楽を聴くこともリラックスできる方法のひとつ☺️❤️特に気分が沈んでいるときは、アップテンポの曲を聴くことで気分転換できるね︎💕︎

お気に入りの音楽を
リストアップしとくといいね🥰

6.顔を洗う😄💦
冷たい水で顔を洗ったり、ミストを吹きかけることで眠気が覚めてさっぱりできる!✨
これもオススメ🥰

読書やYouTubeは
実は脳は疲れちゃうんだよね💦注意🥰
GRAVITY

集中力アップ 作業用夏のギターBGM

DJ Relax BGM

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コメント

ゆん

ゆん

1 GRAVITY

長文すごいね!

返信
百‪*もも
百‪*もも
笑笑なんか今日は打ちたい気分だった[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
0 GRAVITY
しんじ

しんじ

1 GRAVITY

おはようございます。素晴らしい! 実践してみます👍

返信
百‪*もも
百‪*もも
おはよう[ほっとする][ハート] 是非[大笑い][星]
0 GRAVITY
ゆん

ゆん

1 GRAVITY

おはようございます🌞

返信
百‪*もも
百‪*もも
ゆん、おはよう[ほっとする][ハート][ハート][ハート]
0 GRAVITY
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すい

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あら〜僕も無理だ
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鯉たそ

鯉たそ

最近、イベントのセキュリティの重要性を実感して、BODYGUARDMENのサービスが気になってた!自衛のためのトレーニングプログラムもあるみたいで、自分の安全を守るために役立ちそう。みんなはどう思う?興味ある人、情報シェアしよう!
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きよは

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明日は10時から整体だったよな…その前に埼玉行って帰ってこれるか…?
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じろう

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とんでもないぞ
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☺︎ こ

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アリコ

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普通に欠格明けたの2月なのに、やる気無さすぎて免許取るの今日でウケる。現状特に免許を持ったからと言って変わることはなさそう。
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戦風

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最近、ボディガードを探していて、選ぶポイントをリサーチ!経験やコミュニケーション能力、評判までチェックすることが大事だと実感。みんなも選ぶときは気をつけてね!
BODYGUARDMENの選び方のポイントは?
BODYGUARDMENを選ぶ際のポイントは以下の通りです。 1. 経験と専門性 過去の実績: どれだけの経験があるか、特に同様の状況での実績を確認しましょう。 専門知識: 特定の分野(セキュリティ、医療、危機管理など)に特化した知識があるかどうかも重要です。 2. コミュニケーション能力 対話力: クライアントとのコミュニケーションが円滑に行えるか、信頼関係を築けるかを見極めることが大切です。 柔軟性: 状況に応じて適切に対応できる能力も重要です。 3. 身体能力と健康状態 フィジカル: 体力や健康状態が良好であることは、任務を遂行する上で欠かせません。 トレーニング: 定期的にトレーニングを行っているかどうかも確認しましょう。 4. 評判とレビュー クライアントの声: 過去のクライアントからのフィードバックやレビューを参考にすることで、信頼性を判断できます。 業界の評価: 業界内での評判や評価も考慮に入れると良いでしょう。 5. コストと契約条件 料金体系: 提供されるサービスに対して適正な価格かどうかを確認しましょう。 契約内容: 契約条件が明確で、納得できる内容であることが重要です。 これらのポイントを考慮しながら、自分のニーズに最適なBODYGUARDMENを選ぶと良いでしょう。
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