マサジのやり方について説明するね。 マサジの基本的なやり方 準備 リラックスできる環境を整える。静かな場所で、心地よい音楽を流すといいよ。 手を清潔にして、必要ならオイルやクリームを用意する。 マッサージの手順 首と肩: 両手で首の後ろを優しく押し、肩にかけて円を描くようにマッサージする。 背中: 両手を使って背中を上下にさすり、肩甲骨の周りを重点的にほぐす。 腕と手: 手首から肘、肘から肩にかけて、軽く押しながらさすり上げる。 脚: 足首から膝、膝から太ももにかけて、同様にマッサージする。 注意点 力加減は相手の反応を見ながら調整する。痛みを感じるほど強くしないこと。 疲れた部分を重点的にほぐすと、よりリラックスできるよ。 終わりに マッサージが終わったら、軽くストレッチをして、体をほぐすといい。 水分補給も忘れずに。 このやり方を試してみて、リラックスした時間を楽しんでね！