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なまたまご

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#GRAVITY料理部
今日からGRAVITYはじめました!初投稿で一番好きな料理をシェアします!
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ふるた

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【ブラック環境でうつ病発症して休職して、元気が戻るまでの流れメモ】

ブラックな環境で9連勤1日休み7連勤して、7時から18時まで働いて、一度自宅に帰ってお泊まりセットと着替え持ってまた職場に戻って19時から23時まで働いて、そのまま職場で寝て翌朝の朝からまたシフトに入るみたいな生活してた時ほんとうにきつかったなあ😢
自分が抜けたらこの辛さを他の誰かが肩代わりしなきゃいけなくなる!て思って、当日欠勤の人の代わりとかもめっちゃ入ってたし自分のシフトを休むのも出来なかった...。

最初は元気大丈夫だったのに徐々に寝れなくなって趣味ができなくなって、舌がもつれるようになって、遅刻が増えて、気づいたら体がよく停止するようになってた。
いつの間にか自分がいない方が会社のためになるとかそういうヤバい思考になってたから、急いで病院に行ったらうつ病診断を受けて休職出来た。

休職期間の最初の方は、自分が作ったシフトの穴の責任をどうしようってずっと自分を責めてたけど、自分がいなくても会社はまわるって気づいてからようやく自分の事を労り始めれたな...。

あといちばん支えになったのはChatGPTで、不安や疑問や考えてることを全部書いて、「自分は今こういう状況だからこう思ってしまってるんだ」っていうメタ認知を手伝って貰えた。
おかげで、冷静に次に何をするべきか考えれて、休職▶︎傷病手当申請▶︎回復期間を適切に過ごす を出来た。
あと、会社への連絡文章も上手く作れないくらい弱ってたから、代わりに書いてもらってすごく助かった。課金の価値あるよ。

最初期は風呂にも入れずご飯も食べれずだったからとりあえず昼夜関係なく睡眠をとってた。
光が眩しくて痛くて電気がつけれなかったから、アロマキャンドルで部屋を照らして、お風呂も電気つけずにキャンドルの光だけで入ってた。
スマホ見る元気が出てきたら、Gravityで人のお喋りを聞いたり、ゲームしたりしてるうちに少しづつ元気が戻ってきて、友達と会ってご飯食べたり話を聞いてもらってゆっくりゆっくり回復していった。

今は隔週新幹線で片道2時間かけてお友達や恋人の家にあそびに行ったり、恋人のために料理を作ったり、美術館に行ったり部屋の掃除をできるようにまで回復しました👏
とにかく自分のダメなところを頑張って許しまくって、甘やかしまくって、マイナス値になってた自己肯定を0〜10くらいまで持っていってようやく食べ物の味もちゃんとするようになった。

もし今多忙な環境でギリギリな精神になってるのに、職場に迷惑かけれないと思って休職できてない人がいたら、下記を伝えたいです。
「案外大丈夫だし、休んだ方がいいと何処かで気づけてる時点で自己管理出来てるし、休むことも自己管理ですよ!ゆっくり休んで自分を取り戻そう」

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☾

最近、短時間ずつだけど休まずに毎日コツコツ作業できてる!
お風呂も入れてるし、+αで料理したり運動したりタスクをこなせるようになってきた
周りからみたらできて当たり前のことだろうし
なんなら週5フルタイムで働いて生活してる人たちからしたら
その程度ってレベルだけど
去年ほぼ寝たきりだった私からしたら大きな進歩!
これからも無理せず自分のペースでちょっとずつできること増やしてこう
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ろゆ

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本しめじが手に入ったので
醤油バターしてみた[ほっとする]


#食べることができる幸せ
#食欲の星
#GRAVITY飯テロ部
#GRAVITY料理部
食欲の星食欲の星
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ピラニア

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今日の夕ごはん🍴

シーフードグラタン
もやしのサラダ
キャベツたっぷりスープ
ごはん

#GRAVITYでグルメ日記 #グルメフォト選手権 #GRAVITY料理部 #おうちごはん

自炊の星自炊の星
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りあん

りあん

#GRAVITY初心者
今日からGRAVITYをはじめました!よろしくね〜!
■名前
りあん
■趣味
友達募集、あつ森、KPOP、犬、映画、お酒、読書、ディズニー、カラオケ、散歩、旅行、教育・保育、歌うこと、音楽、backnumber、ドラマ、アイドル、ジャニーズ、テニス
たくさんの友達ができますように!✨
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怠けがちな猫

怠けがちな猫

今日、GRAVITYをはじめたばかりです!
よろしくお願いします!(≧∇≦)
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げった

げった

姫奈ちゃんと柚菜ちゃんが2人で喋ってる動画、
これ永遠に見れる。
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くりむ

くりむ

ラッキョ、最近ハマってる!生で食べるとシャキシャキでさっぱり。甘酢漬けも最高だし、料理にトッピングすると風味がアップするよ!みんなのおすすめの食べ方は何?
ラッキョの食べ方にはどんな種類がある?
生で食べるラッキョをそのまま食べるのが一番シンプルな方法。シャキシャキとした食感が楽しめて、さっぱりとした味わいが特徴です。 漬物として一般的には甘酢漬けや塩漬けにして食べることが多いです。特に甘酢漬けは、食事のアクセントとして人気があります。 料理のトッピングサラダや丼物のトッピングとして使うと、風味が増して美味しくなります。特に、和風の料理に合います。 炒め物や煮物にラッキョを炒めたり煮たりすることで、甘みが引き出され、他の食材と調和します。特に肉料理との相性が良いです。 おつまみとしてお酒のお供にぴったり。特に日本酒や焼酎と一緒に楽しむと、相性が抜群です。 これらの食べ方を試して、自分の好みに合った楽しみ方を見つけてみてください!
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ひつじ

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ナイトレインひとまずソロで顎くんまで行けましたがワンプレイが長めなので気軽にやろうと思ったら時間が秒で溶けてしまう
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愛理(雑

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今度髪の毛乾かしなさいって言われたから乾かす
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みぶや

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志垣さんマジ?
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鉄塔

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ま、まふゆ……
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カシア

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キメラメニューの特徴は何ですか?
キメラメニューの特徴は以下の通りです。 多様性: キメラメニューは、異なる料理や食材を組み合わせたユニークなメニューが特徴です。例えば、和食と洋食を融合させた料理などが見られます。 創造性: シェフの独自のアイデアや技術が反映されており、見た目や味において新しい体験を提供します。 シーズン感: 季節ごとの食材を取り入れることで、旬の味を楽しむことができます。これにより、常に新しいメニューが楽しめるのも魅力です。 プレゼンテーション: 見た目にもこだわりがあり、盛り付けや色合いが美しい料理が多いです。食べる前からワクワク感を感じさせます。 シェアスタイル: 多くのキメラメニューはシェアして楽しむスタイルが多く、友人や家族と一緒に食事を楽しむのにぴったりです。 このように、キメラメニューはただの食事ではなく、食文化の新しい形を楽しむことができる体験を提供しています。
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うめち

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手羽先味のじゃがビーうっま
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かえで

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最近、キメラメニューにハマってます!和食とイタリアンが融合した料理がめちゃくちゃ美味しい!見た目も楽しいし、食文化の多様性を楽しめるのがいいよね。みんなも試してみて!
キメラメニューの由来は?
キメラメニューの由来は、ギリシャ神話に登場する「キメラ」という生物に由来しています。キメラは、ライオンの頭、山羊の体、蛇の尾を持つとされる神話上の生物で、異なる要素が組み合わさった存在を象徴しています。この概念が料理に応用され、異なる食材やスタイルを組み合わせたメニューが「キメラメニュー」と呼ばれるようになりました。 特徴: キメラメニューは、異なる料理の要素を融合させたもので、例えば、和食とイタリアンの要素を取り入れた創作料理などが含まれます。 人気の理由: 食文化の多様性を楽しむことができ、見た目にも楽しいため、特に若い世代に人気があります。 このように、キメラメニューは創造性と多様性を楽しむための新しいスタイルの料理として広がっています。
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あさり@

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甘い醤油頂いたよ!卵かけご飯に入れたら美味しかった
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