投稿

みやざわ
関連する投稿をみつける

りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
もっとみる 
話題の投稿をみつける

もち粉

🐣かり
食べながら喋ってるから…

のえる

ムーラ
ゼレンスゾーンの意味は?
ゼレンスゾーンは、特にサッカーやスポーツ戦略において使われる用語で、攻撃や守備の際に重要なエリアを指します。このゾーンは、選手がボールを持っているときや、相手チームの攻撃を防ぐときに、特に注目される場所です。
ゼレンスゾーンの特徴
攻撃の中心: ゼレンスゾーンは、得点を狙うための重要なエリアで、選手がボールを持っているときに最も効果的にプレーできる場所です。
守備の要: 相手チームの攻撃を防ぐために、選手がこのゾーンをしっかり守ることが求められます。
使用例
戦術的な配置: コーチは、選手をゼレンスゾーンに配置することで、攻撃のチャンスを最大化したり、守備を強化したりします。
試合の流れ: ゼレンスゾーンでのプレーが試合の流れを大きく左右することがあります。
このように、ゼレンスゾーンはスポーツにおいて非常に重要な概念であり、選手やチームの戦略に大きな影響を与えます。

佐々原

あっさ

るーり
サルサってソースのことなんだ!
サルサソースってソースソースw
チゲ鍋が鍋鍋みたいなことねw

ななち
川口はもういらないかな

やな単

りんご
もっとみる 
関連検索ワード
